С помощта на пасатор или блендер можете лесно да си

С помощта на пасатор или блендер можете елементарно да си приготвите вкусни плодови или зеленчукови смеси, известни като smoothie- смути.

Тези коктейли могат да ви оказват помощ да замените кифличките и шоколадовите бонбони, които непрекъснато ви пречат да отслабнете. Пюретата са по едно и също време засищащи и леки и лишават минимално време за подготвяне – 1-2 минути.

В пасираните коктейли постоянно ще знаете какви артикули сте поставили и ще сте сигурни, че те не съдържат нито грам консерванти и „ химия “. Затова организмът освен ще се отърве от непотребните мастни натрупвания, само че и ще се прочисти от токсините и ще се насити на витамини и потребни субстанции от плодовете и зеленчуците.

Освен това в тези коктейли можете самоуверено да добавяте ленено семе, пшеничени кълнове, спанак, целина и други не изключително вкусни, само че пъклен потребни артикули. В композиция с обичания ви зарзават или плод въобще няма да усетите усета им.

Боровинковото смути на Фърги

Фърги е обожател на боровинките. Затова и диетоложката й изготвя рецепта за вкусно и диетично боровинково смути. Съставките му са богати на фибри и имат подмладяващ резултат върху кожата. Тази рецепта за боровинково смути подкрепя работата на храносмилателната система. Вижте какво ви би трябвало за боровинковото смути на Фърги.

Четете още: Смути, което ще засилва метаболизма ви

1 банан
1 ч.ч. ягоди
1 ч.ч. боровинки
2 с.л. бадемово масло
1 с.л. семена от чиа
2 ч.ч. прясно мляко мляко

Боровинковото смути на Фърги е уместно, когато се подлагате на диети с плодове.

Певицата обича също и смутита и фрешове със зеленийки.

Сутрешният шейк на Миранда Кер

Миранда Кер стартира деня си със здравословен коктейл за тонус и добра фигура. Някои от съставките му са скъпи и непопулярни у нас, само че си заслужава най-малко един път да опитате утринния шейк на Миранда Кер.

1 ч.ч. кокосова вода
1 ч.ч. студено пресовано кокосово мляко или нискомаслено прясно мляко
1 с.л. пудра от акаи
1 с.л. годжи бери
1 с.л. спирулина
1 с.л. сурово какао
1 с.л. мака
1 с.л. чиа семена
1 ½ с.л. оризов протеин

Всичко се смесва в блендер и е готово за директна консумация.

Любимото смути на дамите от Woman.bg

Съставки:

1 банан
1 ч. ч. нискомаслено прясно мляко
1/2 ч.л хлорела или спирулина на прахуляк
1/2 ч.л пшеничен зародиш
1 ч.ч свеж спанак

В блендер поставяте нарязан на няколко части банан, заливате с прясното мляко, добавяте измитите листа спанак и смилате на гъста течност. След като получите хомогенна примес, прибавете и „ супер храните ” – водораслите на прахуляк – хлорела или спирулина и пшеничен зародиш, в случай че е належащо прибавете още малко течност и блиндирайте още веднъж. Бананът подслажда смутито, само че в случай че желаете да е по-сладко може да добавите 1ч.л. мед, меласа или сироп от агаве.

И още:

Колкото повече замразени плодове или зеленчуци сложите в коктейла, толкоз по-гъст ще стане той.

За да получите богат усет, смесвайте кисели и сладки плодове.

Лененото семе е отличен източник на влакнини и скъпи антиоксиданти, а в надробен тип не въздейства по никакъв метод на усета.

Можете да добавяте в коктейлите си натурално кисело мляко или кефир.

Готовият коктейл може да се украси с ядки – орехи, бадеми или бразилски орех. /woman.bg