3 лесни начина да отслабнем без диета
Разумният метод в отслабването е не да пазим специфичен режим, а да променим навиците си дълготрайно.
Ако и вие желаете да отслабнете, без да се измъчвате с ограничения и без риск от йо-йо резултат, пробвайте тези три неща. Просто е, щадящо за организма, а резултатът ще бъде дълготраен, въпреки и да не е мигновен.
1. Намалете размера на порциите
Можете да си позволявате разнородни храни, в това число неща като самун и пица, само че се пробвайте да го вършиме в рационални порции. Яжте по-бавно, с цел да усетите в точния момент, че сте се заситили.
2. Променете отношението си към зеленчуците
Много хора рядко имат на масата зеленчуци, тъй като не са си основали табиет да ги употребяват. Но зеленчуците са извънредно потребни и за здравето, и за линията ни. Богати са на витамини, фибри и микроелементи и съдържат малко калории. Затова направете изпитание да измененията навиците си и всеки ден на обяд и на вечеря да слагате в чинията си зеленчуци.
3. Заменете нездравословните храни с по-полезни и нискокалорични други възможности
Ето още няколко храни, които можете да замените с по-здравословни:
- бяла паста със зеленчукови или пълнозърнести спагети
- пържени картофи с печени сладки картофи
- мляко с бадемово мляко
- майонеза с пюре от авокадо
- картофено пюре с пюре от карфиол
- шоколадова напитка с какао
