Проблемите със съня са едни от най-честите причини много хора

Проблемите със съня са едни от най-честите аргументи доста хора да се усещат вяли и без сила. За това по какъв начин да спим по-качествено и кои неща са значими е говорено безчет пъти, правени са и стотици научни проучвания.

Нуждаем ли се от повече сън през зимата

Отговор дава ново изследване

Понякога обаче простите неща имат потребност от елементарен отговор. И доктор Джейд Ву, създател на книгата " Здравей, сън " (Hello Sleep) ни го обезпечава. Тя споделя, че най-важното нещо за съня ни е да се разсънваме едновременно всяка заран.

Нищо революционно, само че ето и обяснението. " Причината, заради която ще желаете да сте станали едновременно всеки ден е, тъй като тялото ни действа най-добре, когато съблюдава някакъв темп ", споделя тя пред.


Биологичният ни темп зависи главно от неща в заобикалящата ни среда: доспива ни се, когато се стъмва, разбуждаме се при повече светлина. Когато се събудим и забележим светлина, тя сигнализира тялото ни, че е време за ставане.

Когато отваряме очи едновременно, програмираме тялото си за дневен режим на работа. А от него зависи и по кое време ще си легнем да спим. Защото с времето организмът ни ще стартира да създава хормона на съня мелатонин по времето, когато е време за лягане. И ще стопира да го създава сутринта.


Ако ставаме по друго време всеки ден или даже променяме нормалния си режим за уикенда, мозъкът ни се обърква и дава сигнали за произвеждане на мелатонин безсистемно. А това сигурно ще опропасти нощния ни сън.

Доктор Ву поучава, в случай че въпреки всичко желаеме да поспим малко повече през почивните дни, да не надвишаваме един час от горната страна на нормалното си ставане. И да пробваме следобеден сън от към 20 минути, само че не по-късно от 3 следобяд.