Прекомерният сън или дълъг сън се определя като спане повече

Прекомерният сън или дълъг сън се дефинира като спане повече от 9 часа за 24-часов интервал.

 

Възрастният субект има потребност от най-малко 7 - 9 часа сън за едно денонощие. Добрият нощен сън предизвиква цялостното здраве и умствената зоркост. Без задоволително сън евентуално ще сте прекомерно апатични и неспособни да се концентрирайте. От друга страна, прекомерният сън също е нездравословен за здравето.

 

Колко е потребността ви от сън всяка вечер, зависи от вашите дневни привички и действия, здраве и модели на сън. Възрастните човеци могат да се наспиват единствено за шест часа, само че други хора, като спортисти, може да се нуждаят от спомагателен час сън. Понякога може да желаете повече време да спите, изключително след тежка активност или пътешестване. Ако още един час сън ви оказва помощ да се чувствате най-добре, тогава това количество сън е уместно за тялото ви. Ако непрекъснатото спите прекомерно и това ви кара да сте изтощени или даже да заспивате денем, това може да е симптом за главен здравословен проблем.

Какво предизвиква несъразмерен сън?

Прекомерният сън може да възникне, когато се опитате да компенсирате „ потребността за сън “. Например, може да се наложи да останете до късно няколко вечери поред, с цел да завършите огромен план и затова да не спите. След това през уикенда може да компенсирате това като спите по-дълго от естественото.

Редица здравословни положения също могат да доведат до несъразмерен сън и нетипична унесеност:

• Нарушения на съня, бодърствуване и нарколепсия

• Депресия и тревога

• затлъстяване

• Сърдечно-съдови болести

• Диабет

• Хронична болежка

• Хипотиреоидизъм

• Сънна апнея

Въздействие на несъразмерния сън

Прекомерният сън оказва въздействие върху цялостното ви здраве и може да има негативни резултати, тъкмо както неналичието на сън. Ранните проучвания демонстрират, че по-дългия сън:

• Влошава възпалението в тялото

• Намалява имунната ви функционалност

• Може да докара до хронични болести

Както късия, по този начин и дългия сън са свързани с редица здравословни проблеми и хронични болести:

• затлъстяване
Медици развенчаха известен мит за съня
Медици от болничното заведение на Лозанския университет в Швейцария са разрушили един от известните легенди за връзка сред дълбочината на съня и въ...

• Чести психологични разстройства

• Коронарна болест на сърцето

• Диабет

• Удар

Съвети за отбягване на несъразмерен сън
Ето ТОВА е най-хубавото за сърцето време да си легнете
При хората, които си лягат сред 22:00 и 23:00 часа, рискът от развиване на сърдечносъдови заболявания е по-нисък, са открили изследовате...

Ако сте загрижени за несъразмерния си сън, говорете с Вашия доктор за съня и здравословните си привички.

Независимо от повода за несъразмерния сън, можете да приложите препоръки за здравословен сън, с цел да подобрите навиците си:

• Задайте постоянен график за сън

• Разчитайте на рутина преди лягане: Избягвайте светлината от електрониката в часовете преди лягане, защото тази светлина може да забави началото на съня.

• Помислете за вашата среда за сън: вашата спалня би трябвало да е с хладна температура и без непотребна светлина и звук.