3 мита за закуската, за които не сте знаели
Около закуските са зародили доста легенди - те са свързани с неприятни хранителни привички, нездравословни мазнини и спонтанни, не безусловно здравословни закуски. За други това е идеалният метод за попълване на силата сред храненията. Как да не се изгубите в лабиринта от диетични препоръки? Съветваме, като представим обстоятелства за закуска и - в това време - опровергаваме неверни тези.
Мит 1 - Яденето на закуски е нездравословно
![6 постоянно срещани неточности за неверна закуска]( "6 постоянно срещани неточности за неверна закуска")
6 постоянно срещани неточности за неверна закуска
Ако почувствате мощен апетит в границите на няколко часа след пробуждане, оплаквате се от отмалялост или стомашен дискомфорт, би трябвало деликатно д...
Това е един от най-популярните легенди за закуски. На първо място - би трябвало да разграничим и представим главните разлики сред „ ястие на закуски “ и „ закуска “,
разбирано като неконтролирано, непринудено и постоянно ирационално хранене, което е реакция не на апетит, а на вкус, стрес, напрежение или отрицателни страсти. Струва си да се помни, че апетитът е психическа потребност да се употребява дадена храна, а гладът - физиологичен. Така че няма нищо неприятно в това да ядете малко, здравословно ядене, което да попълни силата, когато тялото алармира за недостига си посредством апетит. Постигането на здравословни закуски също е метод за допълнение на дневната доза витамини и минерали, заради което е толкоз значимо да посегнете към верните артикули. Като бърза, питателна закуска плодовете и зеленчуците ще бъдат съвършени, както и шепа сушени плодове, да вземем за пример опаковани ядки.
Мит 2 - Не би трябвало да ядете лека закуска преди подготовка
Тук още веднъж идва въпросът: какви закуски и за какво не би трябвало да ги ядете? Знаете доста добре, че ефикасните, постоянни тренировки би трябвало да вървят ръка за ръка със съзнателното, здравословно хранене и че изгарянето на калории не идва единствено по себе си, тъй като тялото се нуждае от характерен тласък, който ще му даде „ горивото “, належащо с цел да действа вярно скорост. Добре формираното хранене преди подготовка би трябвало да е леко, нискокалорично и да не провокира газове или възприятие на тежест. Ниският гликемичен показател на продуктите също е извънредно значим (колкото по-нисък е той, толкоз по-бързо се покачва равнището на глюкозата в кръвта и това е удобно за по-стабилно поддържане на силата и изгаряне на повече мазнини). Ядките се вписват идеално в тези условия. В случай на хранене след подготовка е тъкмо противоположното - хранене с висок гликемичен показател (напр. банани и протеинови блокчета) неотложно ще попълни недостига на гликоген, виновен за снабдяването с глюкоза в мускулите.
![Вкусни солени гофрети за закуска!]( "Вкусни солени гофрети за закуска!")
Вкусни солени гофрети за закуска!
Лесни и доста вкусни солени гофрети, която ще ви накара да започнете деня с усмивка! Рецепта за бърза закуска за летните дни Продукти...
Мит №3 - Въглехидратите ви издуват
Категорично отхвърляме този мит. Въглехидратите са здравословни и нужни за организма - стига да избираме комплицирани, а не елементарни въглехидрати. Основната разлика е, че комплицираните въглехидрати се основават на съставки, които не се лишават от хранителни субстанции посредством преправка. Простите, посредством „ пречистване “, в действителност са просто захари, които, когато се употребяват в остатък и се образуват посредством метаболизъм, се натрупват в тялото под формата на мастна тъкан.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Мит 1 - Яденето на закуски е нездравословно
Ако почувствате мощен апетит в границите на няколко часа след пробуждане, оплаквате се от отмалялост или стомашен дискомфорт, би трябвало деликатно д...
Това е един от най-популярните легенди за закуски. На първо място - би трябвало да разграничим и представим главните разлики сред „ ястие на закуски “ и „ закуска “,
разбирано като неконтролирано, непринудено и постоянно ирационално хранене, което е реакция не на апетит, а на вкус, стрес, напрежение или отрицателни страсти. Струва си да се помни, че апетитът е психическа потребност да се употребява дадена храна, а гладът - физиологичен. Така че няма нищо неприятно в това да ядете малко, здравословно ядене, което да попълни силата, когато тялото алармира за недостига си посредством апетит. Постигането на здравословни закуски също е метод за допълнение на дневната доза витамини и минерали, заради което е толкоз значимо да посегнете към верните артикули. Като бърза, питателна закуска плодовете и зеленчуците ще бъдат съвършени, както и шепа сушени плодове, да вземем за пример опаковани ядки.
Мит 2 - Не би трябвало да ядете лека закуска преди подготовка
Тук още веднъж идва въпросът: какви закуски и за какво не би трябвало да ги ядете? Знаете доста добре, че ефикасните, постоянни тренировки би трябвало да вървят ръка за ръка със съзнателното, здравословно хранене и че изгарянето на калории не идва единствено по себе си, тъй като тялото се нуждае от характерен тласък, който ще му даде „ горивото “, належащо с цел да действа вярно скорост. Добре формираното хранене преди подготовка би трябвало да е леко, нискокалорично и да не провокира газове или възприятие на тежест. Ниският гликемичен показател на продуктите също е извънредно значим (колкото по-нисък е той, толкоз по-бързо се покачва равнището на глюкозата в кръвта и това е удобно за по-стабилно поддържане на силата и изгаряне на повече мазнини). Ядките се вписват идеално в тези условия. В случай на хранене след подготовка е тъкмо противоположното - хранене с висок гликемичен показател (напр. банани и протеинови блокчета) неотложно ще попълни недостига на гликоген, виновен за снабдяването с глюкоза в мускулите.
Лесни и доста вкусни солени гофрети, която ще ви накара да започнете деня с усмивка! Рецепта за бърза закуска за летните дни Продукти...
Мит №3 - Въглехидратите ви издуват
Категорично отхвърляме този мит. Въглехидратите са здравословни и нужни за организма - стига да избираме комплицирани, а не елементарни въглехидрати. Основната разлика е, че комплицираните въглехидрати се основават на съставки, които не се лишават от хранителни субстанции посредством преправка. Простите, посредством „ пречистване “, в действителност са просто захари, които, когато се употребяват в остатък и се образуват посредством метаболизъм, се натрупват в тялото под формата на мастна тъкан.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ