Кои храни отблъскват грипа и настинката
Не е значимо да се яде доста, а качествено и без джънкфуд.
За типичните зимни заболявания е в действие правилото: храни се крепко, с цел да не се разболееш, само че в случай че те хване грип или настинеш - наблегни на течностите.
Обяснението е, че пълноценното хранене подкрепя имунната система, а когато човек вдигне температура и гърлото му драска, има потребност да компенсира обездовдняването и да не нервира възпалените лигавици.
За положителното положение на имунната система оказва помощ уравновесената диета с
алкализиращи,
витаминозни и
антиоксидантни
храни
и отбягване на преяждането изключително с джънкфуд. Това поучава доктор Митко Ригов, един от най-опитните експерти по хранене и диететика с дълготраен опит в Александровска болница.
Мощни противовъзпалителни и антивирусни свойства имат артикули, съдържащи антиоксиданта кверцетин. Той се съдържа в забележителни количества в аления лук и алените ябълки, алените и черните боровинки, в зелен чай. Кверцетинът освен оказва помощ на организма да се съпротивлява на вирусите, само че има капацитет да лимитира усложняването на инфекциите в бактериални.
Ако все пак усетим, че сме на ръба на разболяване, включваме някои от потвърдените от науката национални предписания.
Практиката на лекаря е посочила, че имунната реактивност се укрепва от
комбинацията
джинджифил
+ кориандър
+ канела
Две супени лъжици настърган корен джинджифил се варят в 2 чаени чаши вода 15 минути и “чаят ” се смъква от огъня. Във врялата течност се поставя по една щипка от подправките кориандър и канела. Отварата се захлупва и се оставя да изстине, след което се прецежда. Между храненията се пие по една трета чаена чаша от течността. Този чай освен ускорява отбранителните сили на организма, само че и спомага за потоотделянето и облекчава дишането - механизми на организма да се бори с неразположението.
Друга лесна и работеща рецепта за хора, които нямат стомашно-чревни проблеми, която дава експертът, е:
междинна по
величина глава
настърган
кромид лук
се залива с 1/2 л
горещо мляко
Пие се по една чаша вечер. При здрав корем може да се направи и друго: смесват се равни количества сок от хрян, мед и вода и 2 пъти на ден се взема по 1 супена лъжица.
При гранично положение сред здраве и простуда увеличете билковите запарки с мед и лимон, отварата от сушени малини, зелените смутита, плодовите фрешове, чесъна, всички типове лук, супите и бульоните - изключително пилешките и зеленчуковите.
Ако нямате противопоказания за пикантно - по-често яжте люти чушки, само че избягвайте тежки и мазни храни, които лишават доста сила за храносмилане, вместо организмът да я употребява за битка с вирусите.
На стадия, в който няма подозрение, че инфекцията е победила, минете на кокоши бульон, прясно изцедени сокове, чай и въобще на течна лесносмилаема, витаминозна и противовирусна храна, изяснява лекарят.
Смисълът е да
не се ангажира
доста сила
за преобразяване
на тежката
храна в глюкоза Втората цел е да се овлажняват непрестанно лигавиците - когато те са сухи, понижават съпротивителните сили на клетките им, споделя доктор Ригов.
Според диетолога е извънредно значимо в този интервал да се обезпечат огромни количества витамин С. В зимния подбор на такива артикули с огромна бионаличност на витамина са
всички типове
чушки, всички
типове зеле -
и киселото,
кивито, лимоните
и портокалите
и другите цитруси с дебели кори.
Непременно би трябвало да се спрат сладките и тестените храни, които насърчават клетъчните възпаления и “хранят ” и болестотворните микроорганизми.
Като цяло преяждането пречи, само че и човек пред разболяване или към този момент повален от вирусите няма вкус. Затова е по-добре да се вслуша в тялото си. Добре е за няколко дни до превъзмогване на неразположението да се придържате към минимални порции.
В последните години науката е по-толерантна и към националните средства, тъй като изследванията удостоверяват вековния емпиричен опит. Например появиха се данни, че
даже 1 скилидка
чесън дневно
има предпазен резултат. Освен от чесън и лук имунната отбрана се подкрепя и от хряна. Друго домашно средство за отбрана от зимните заболявания, в което и лекарите имат вяра, е сок от ябълки, морков и цвекло в съответствие 2:2:1.
Бразилски орех
и други храни,
богати на селен,
се считат за потвърдени помощници за мощен имунитет. Още по-добър резултат се реализира, когато се комбинират с естествени източници на витамин D. С такава цел в листата за извършване на покупки влизат морската риба и морските блага, гъбите, морковите. Храни с високо наличие на фибри също може да увеличи съпротивителните сили. За топ се конкурират овесените ядки, ечемикът и елдата. /24chasa.bg
За типичните зимни заболявания е в действие правилото: храни се крепко, с цел да не се разболееш, само че в случай че те хване грип или настинеш - наблегни на течностите.
Обяснението е, че пълноценното хранене подкрепя имунната система, а когато човек вдигне температура и гърлото му драска, има потребност да компенсира обездовдняването и да не нервира възпалените лигавици.
За положителното положение на имунната система оказва помощ уравновесената диета с
алкализиращи,
витаминозни и
антиоксидантни
храни
и отбягване на преяждането изключително с джънкфуд. Това поучава доктор Митко Ригов, един от най-опитните експерти по хранене и диететика с дълготраен опит в Александровска болница.
Мощни противовъзпалителни и антивирусни свойства имат артикули, съдържащи антиоксиданта кверцетин. Той се съдържа в забележителни количества в аления лук и алените ябълки, алените и черните боровинки, в зелен чай. Кверцетинът освен оказва помощ на организма да се съпротивлява на вирусите, само че има капацитет да лимитира усложняването на инфекциите в бактериални.
Ако все пак усетим, че сме на ръба на разболяване, включваме някои от потвърдените от науката национални предписания.
Практиката на лекаря е посочила, че имунната реактивност се укрепва от
комбинацията
джинджифил
+ кориандър
+ канела
Две супени лъжици настърган корен джинджифил се варят в 2 чаени чаши вода 15 минути и “чаят ” се смъква от огъня. Във врялата течност се поставя по една щипка от подправките кориандър и канела. Отварата се захлупва и се оставя да изстине, след което се прецежда. Между храненията се пие по една трета чаена чаша от течността. Този чай освен ускорява отбранителните сили на организма, само че и спомага за потоотделянето и облекчава дишането - механизми на организма да се бори с неразположението.
Друга лесна и работеща рецепта за хора, които нямат стомашно-чревни проблеми, която дава експертът, е:
междинна по
величина глава
настърган
кромид лук
се залива с 1/2 л
горещо мляко
Пие се по една чаша вечер. При здрав корем може да се направи и друго: смесват се равни количества сок от хрян, мед и вода и 2 пъти на ден се взема по 1 супена лъжица.
При гранично положение сред здраве и простуда увеличете билковите запарки с мед и лимон, отварата от сушени малини, зелените смутита, плодовите фрешове, чесъна, всички типове лук, супите и бульоните - изключително пилешките и зеленчуковите.
Ако нямате противопоказания за пикантно - по-често яжте люти чушки, само че избягвайте тежки и мазни храни, които лишават доста сила за храносмилане, вместо организмът да я употребява за битка с вирусите.
На стадия, в който няма подозрение, че инфекцията е победила, минете на кокоши бульон, прясно изцедени сокове, чай и въобще на течна лесносмилаема, витаминозна и противовирусна храна, изяснява лекарят.
Смисълът е да
не се ангажира
доста сила
за преобразяване
на тежката
храна в глюкоза Втората цел е да се овлажняват непрестанно лигавиците - когато те са сухи, понижават съпротивителните сили на клетките им, споделя доктор Ригов.
Според диетолога е извънредно значимо в този интервал да се обезпечат огромни количества витамин С. В зимния подбор на такива артикули с огромна бионаличност на витамина са
всички типове
чушки, всички
типове зеле -
и киселото,
кивито, лимоните
и портокалите
и другите цитруси с дебели кори.
Непременно би трябвало да се спрат сладките и тестените храни, които насърчават клетъчните възпаления и “хранят ” и болестотворните микроорганизми.
Като цяло преяждането пречи, само че и човек пред разболяване или към този момент повален от вирусите няма вкус. Затова е по-добре да се вслуша в тялото си. Добре е за няколко дни до превъзмогване на неразположението да се придържате към минимални порции.
В последните години науката е по-толерантна и към националните средства, тъй като изследванията удостоверяват вековния емпиричен опит. Например появиха се данни, че
даже 1 скилидка
чесън дневно
има предпазен резултат. Освен от чесън и лук имунната отбрана се подкрепя и от хряна. Друго домашно средство за отбрана от зимните заболявания, в което и лекарите имат вяра, е сок от ябълки, морков и цвекло в съответствие 2:2:1.
Бразилски орех
и други храни,
богати на селен,
се считат за потвърдени помощници за мощен имунитет. Още по-добър резултат се реализира, когато се комбинират с естествени източници на витамин D. С такава цел в листата за извършване на покупки влизат морската риба и морските блага, гъбите, морковите. Храни с високо наличие на фибри също може да увеличи съпротивителните сили. За топ се конкурират овесените ядки, ечемикът и елдата. /24chasa.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ