Недостигът на магнезий - в основата на повечето заболявания
Милиони хора страдат всеки ден от магнезиев недостиг без даже да го осъзнават, демонстрира изследване на китайската компания TIENS. По данни на Световната здравна организация в днешно време съществуването на този значим за естественото протичане на множеството витални процеси минерал е два пъти под нормата в храната ни. А в това време той е необходим за повече от 300 биохимични реакции и участва във всеки орган на човешкото тяло. Регулира също така калция, калия и натрия и по тази причина набирането му е от изключителна значимост. Скорошни проучвания демонстрират, че 75% от хората страдат от сериозно ниско равнище на магнезий. В същото време всяко известно заболяване е обвързвано с дефицит на магнезий.
Недостигът на магнезий се диагностицира мъчно, тъй като не може да бъде открит посредством кръвно проучване. По-малко от 1% от целия магнезий в нашето тяло се съдържа в кръвта, което прави проучването неопределено. Само някои профилирани лаборатории ревизират алените кръвни кафези (еритроцити) за наличност на магнезий и този тест е много по-точен, само че рядко прилаган. Поради тази причина всеки един от нас би трябвало да следи за признаци и признаци на недостиг като отмалялост, виене на свят, немощност, загуба на вкус и главоболие.
Храната е главен източник на доставка на магнезий, само че с годините тя обеднява на този минерал. Съвременният метод на живот е обвързван с високата консумация на рафинирани храни, а процесите на преправянето им доста снижават количествата магнезий в тях. Например - при избелването на брашното се губят 96% от магнезия, а при полирането на ориза - 83%. Изследване демонстрира, че в случай че през 1909 година сме приемали приблизително 404 мг. магнезий дневно, в този момент цената е намаляла до едвам 250 мг. или близо два пъти.
Магнезият е нужен през целия витален цикъл, във всяка възрастова група. Американският институт по медицина предлага като норма за възрастни над 18 години по 350 мг. дневен банкет на магнезий. Според доста здравни експерти нужната доза е даже по-висока: за мъже – 420 мг. на ден, а за дами –360 мг. Тези дози са относителни и са целесъобразни за човек с естествена интензивност и среднодневен банкет на храна от порядъка на 2000 ккал.
В човешкия организъм се съдържат сред 24 и 30 грама магнезий. Около 60% от общото му наличие се намира в костите, 35% в скелетната и сърдечната мускулатура, а останалата част – в мозъка, черния дроб, и бъбреците, както и в еритроцитите. Краткият гайд в графики, който следва, ще ви опише още за силата на този супер минерал.
Източник: Мениджър Нюз
