Любопитно Тренировка в седнало положение. Възможно ли е? Как да

Любопитно Тренировка в седнало състояние. Възможно ли е? Как да предпазим тялото си от обездвижване, до момента в който сме в офиса 17 септември 2019, 11:31 .a{fill:#fff;}.b{fill:#676767;}
Тренировка в седнало състояние. Възможно ли е?

Брад Пит получи хвалба от извънредно място

Обрат по време на териториалната борба в „ Игри на волята “

Кристина Агилера изненада Лондон с нова визия

Шиниъд О`Конър: Принс опита да ме пребие

Роднина на Хитлер, наказан за педофилия

Два празника означаваме през днешния ден, именици са...

Какво не знаете за великото сопрано Мария Калас

ивотът на множеството от нас е подобен, че прекарваме по-голямата част от времето си седнали пред компютъра.

Според скорошно изследване, извършено измежду 51 896 американски поданици, всеки човек над 20-годишна възраст прекарва приблизително 6,4 часа дневно седнал.

До огромна степен това не зависи от нас. Днес един огромен % от специалностите са проведени по подобен метод, че не изискват от нас никакво придвижване.

Това е един от световните проблеми в региона на опазването на здравето съгласно Световната здравна организация.

И въпреки и битката против заседналия метод на живот да е сложна, тя не е невъзможна. Съществуват няколко елементарни и елементарно изпълними извършения, които ще подобрят стойката ви и ще укрепят здравето ви:

Разтягайте се на всеки половин час

Обикновено след дълго време, прекарано в седене пред компютъра, неумишлено заемаме неправилна поза на тялото – изкривяваме гръбнака си и свличаме плещи си.

Това отслабва мускулатурата на горната част на гърба и врата, напряга мускулите на раменете и торса, като може да провокира и мощни болки.

Най-оптималното решение е да намерите метод, по който на всеки половин час да си напомняте да станете от стола и да се раздвижите.

Стойката на тялото

Който счита, че умората настава само в резултат на дълготрайно физическо натоварване, бърка.

Цял ден, прекаран на стола пред компютъра, също изморява, а ситуацията става даже по-тежко при съществуването на неправилна стойка на тялото.

Именно заради тази причина специалистите изясняват, че работата в изправено състояние е по-щадяща за нашето тяло. В случай, че нямате опцията да работите в изправено състояние, то експертите имат няколко рекомендации към вас.

Първото значимо нещо е да държим главата изправена на равнището на раменете, само че брадичката ни би трябвало да сочи леко надолу.

Задължително би трябвало да се облегнем напълно на облегалката на стола. Всяка една друга поза вреди на нашето тяло.

Екранът на компютъра или преносимия компютър би трябвало да е непосредствено пред очите ни, като не се затормозяваме да гледаме нагоре или надолу.

Раменете ни би трябвало да са отпуснати, а ръцете и лактите – компактно до тялото ни.

Препоръчително е клавиатурата да е сложена на равнището на лакътя, с цел да може предмишницата да ляга изцяло хоризонтално върху бюрото.

Вратът

Оказва се, че вратът е едно от най-слабите места, щом стане въпрос за неправилна стойка. Употребата на компютър, телефон, таблет и всевъзможен тип електронни устройства способстват за този феномен.

Ето за какво е извънредно значимо да държим врата постоянно изправен. Със сигурност сте виждали доста хора в градския превоз и по улиците, чиято глава като че ли излиза по-напред от тялото, в резултат на точно неприятна стойка по време на работата с електронни устройства.

Експертите предлагат да раздвижваме врата си, колкото се може по-често, и постоянно, когато усетим, че стойката ни е неправилна, незабавно да се поправяме.
Следете ни на всички места и когато и да е с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Гугъл Play и AppStore.

Абонирайте се и прочетете първи " Непубликувано " и преглед на деня за 2 мин. АБОНИРАЙ съдебна експертиза Редактор: Ванеса Николова Източник: .comments-item{clear:left;}.article-comment-types div{z-index:100;}.answer { margin-left:33px; } Фонетична БДС Изключена
* Моля, коментирайте съответната публикация и използвайте кирилица! Не се толерират отзиви с обидно или нецензурно наличие, на верска или етническа основа, както и написани единствено с основни букви!
0 коментара Не пропускай
Каракачанов: Готови сме за бежанска вълна

Брижит Макрон отново става учителка

– по какъв начин се промени обичаната екранна двойка

Семейство Бекъм : едно сплотено и щастливо семейство
Последни Тренировка в седнало състояние. Възможно ли е? Над 900 доброволци обновиха столичния зоопарк Борисов: Както ненавиждаме убийците, по този начин да ненавиждаме и... Ученик подари парите от кръщенето си на фамилии в... Брад Пит получи хвалба от извънредно място Обрат по време на териториалната борба в „ Игри на... Преобразяване на стаята: лесни и бързи стъпки (ВИДЕО) Над 150 души с групов иск против Национална агенция за приходите след теча на... Прокуратурата: Спирането на „ Хоризонт&ldquo... Кристина Агилера изненада Лондон с нова визия Нено Димов: В ТЕЦ-овете са изгорени под 3% от импортираните... Предупреждение за промени в придвижването в София през днешния ден Шиниъд О'Конър: Принс опита да ме пребие Астрономи засякоха най-масивната неутронна звезда Експерт за петрола: Ситуацията е изключителна, ще има... Времето се скапва на следващия ден, по кое време свършва циганското лято Как Централно разузнавателно управление на САЩ употребява животни като шпиони 40 км с 1 литър нафта със остаряла Octavia Какво да чакаме от Huawei Mate 30 без Гугъл От село Стакевци до НАСА и "Аполо 11"... Всичко от през днешния ден Виц на деня Първи клас. Учителката споделя: - И по този начин, дечица, изключете смарт телефоните, прекратете SMS-ите, през днешния ден ще учим буквичката А. Прочети целия Обратно в уеб страницата
За да пишете, оценявате или докладвате мнения, апелирам логнете се в профила си.
Вход Регистрация Потребителско име* Парола* Запомни ме забравена ключова дума Потребителско име* Полето Потребителско име не би трябвало да е празно. E-mail* Полето E-mail не би трябвало да е празно. Парола* Полето Парола не би трябвало да е празно. Парола (отново)* Полето Повторете паролата не би трябвало да е празно. Име Полето Име не би трябвало да е празно. Дата на раждане Полето Дата на раждане не би трябвало да е празно. Декларирам, че съм се срещнал с Общите условия за прилагане на услугите на Нетинфо. Истории, които споделяте Учителка се разплака пред Борисов: Толкова години чаках! Водещи вести Времето се скапва на следващия ден, по кое време свършва циганското лято Борисов: Както ненавиждаме убийците, по този начин да ненавиждаме и хакерите Прокуратурата: Има данни за закононарушение при прекъсването на „ Хоризонт “ Предупреждение за промени в придвижването в София през днешния ден Над 150 души с групов иск против Национална агенция за приходите след теча на данни Експерт за петрола: Ситуацията е изключителна, ще има повишаване От село Стакевци до НАСА и " Аполо 11 ", невероятната история на един български академик Бързо и на ниска цена: да преобразим стаята на детето Ученик подари парите от кръщенето си на фамилии в Кюстендил Над 900 доброволци обновиха столичния зоопарк Нено Димов: В ТЕЦ-овете са изгорени под 3% от импортираните през 2018 боклуци