Изпитвате ли проблеми със свалянето на килограми? Причината за това

Изпитвате ли проблеми със свалянето на килограми? Причината за това би могла да се крие във утринната ви рутина. Научете повече за навиците, които биха могли да причинят напълняване и да попречат на задачите ви. Не е загадка, че спазването на уравновесена диета, наред с постоянните тренировки с физически извършения е най-ефикасният способ за справяне с непотребните килограми. Въпреки това обаче, някои хора по този начин и не реализират мечтаните от тях резултати. ЧЕТЕТЕ ОЩЕ ВАЖНИ И ЦЕННИ СЪВЕТИ И НОВИНИ САМО В НАЙ-ПОЛЕЗНИЯ ЗДРАВЕН САЙТ ZDRAVE.TO С времето се обезкуражават, защото стартират да мислят, че целият им труд е безрезултатен. В допълнение на внедряването на тези потребни дейности към всекидневието е значимо да се поправят някои утринни привички. Те наподобяват безобидни, само че в същото време могат да предотвратят отслабването. Може и да не е елементарно за забелязване, само че те попречват естествената метаболитна активност. Също по този начин ще ви попречат да изразходите оптимално силата си денем. Ето заради това е значимо да се научите да откривате тези привички и да вършиме всичко допустимо да им попречите да станат част от постоянния ви метод на живот. Знаем, че доста хора не са наясно с тях, заради това желаеме да ги опишем в детайли. 1. Твърде доста сън Спането под седем часа на нощ се свързва с повишаване на тежестта. От друга страна, прекомерно доста сън също не е най-хубавия вид. Проучване, извършено през 2014 разкрива по какъв начин тези, които спят повече от 10 часа непрестанно демонстрират повишаване на телесното тегло. Изглежда, че прекомерно многото сън също покачва равнищата на кортизол. Това е хормонът, който с изключение на, че предизвиква стрес, води и до преяждане. Експертите поучават да се спи сред 7 и 8 часа всяка нощ без спиране с цел да се реализира оптимално качество на съня. 2. Недостатъчно слънчева светлина Това би могло и да не наподобява като нещо, обвързвано с напълняването, само че съществуват индикации, че слънцето подкрепя активирането на метаболизма в ранната част на деня. Проучване потвърждава, че UV лъчите рано заран са потребни. Те доставят тялото с сила, до момента в който подтикват метаболитната интензивност. Излизането на слънце за 20 до 30 минути всяка заран е задоволително за положителни резултати върху телесното тегло. 3. Приемането на прекомерно малко храна за закуска Един от утринните привички, които най-често водят до напълняване е консумирането на храна, бедна на нутриенти за закуска. Закуската е най-важното хранене за деня. Въпреки, че някои хора избират да пренебрегват този факт, закуската доставя тялото с силата, от която се нуждае за идния ден. Закуската следва да съдържа сред 500 и 600 калории, разпределени сред следните източници: Въглехидрати Белтъчини Антиоксиданти Здравословни мазнини Витамини Минерали 4. Чакате прекалено много преди изразходване на закуската Да чакате прекалено много преди да закусите, откакто сте се събудили също може да докара до струпване на непотребни килограми. Тялото се нуждае от сила, с цел да задейства фукциите си. И макар, че организмът съхранява някакви запаси за нощта, огромно количество от тях биват изчерпани авансово. Като допълнение, стомахът се усеща празен, а в подмяна се усилва производството на стомашни киселини. Това може да докара до възпаления и признаци на гастрит. Затова е добра концепция да се храните в първия час след ставане от сън. Ако е допустимо, изпийте чаша здравословна напитка като чай или хладка вода с лимонен сок. 5. Забързан метод на живот Твърде многото задължения, започващи от първата секунда на събуждането може да ви накара да мислите, че времето ви е лимитирано. След което ще започнете да вършиме всичко в експедитивност. Въпреки, че това може да ви помогне за усъвършенстване на времето, този забързан всекидневен метод на живот може да усили възприятието на безпокойствие. Това в подмяна ще повлияе на тежестта ви. Да се разсъните 20 или 30 минути по-рано, с цел да обмислите и извършите всички на мира, е добър метод да избегнете това. 6. Консумацията на модифицирани закуски Късните закуски са страховит метод за битка с това възприятие на апетит, което се появява откакто сте изгорили някакво количество калории. Проблемът е там, че прекалено много хора избират по този начин известните модифицирани артикули. Те може и да са страхотни на усет, само че са претъпкани с калории и други вещества. Вместо да управляват глада ви, единствено ще го замаскират. Това усилва желанието за още храна. След като се нахраните с тях, ще се заситите за няколко минути. Но с помощта на захарта и мазнинното наличие, скоро още веднъж ще посегнете към храната. Ето за какво е най-добре да се спрете на здравословни други възможности като: Шепа ядки Порция плодове Чаша чай или смути Чаша кисело мляко Както и сами виждате, има избрани привички в всекидневието, които се отразяват на телесната маса. Пробвайте се да ги избягвате още от през днешния ден, като ги замените с по-здравословни разновидности. Това ще окаже резултат както на тялото, по този начин и на цялостното здраве.