Какво да избягвате при високо кръвно
Хората, които страдат от хипертония, знаят, че с изключение на да одобряват до живот съответните лекарства, би трябвало да се преценяват с някои ограничавания, които спомагат за поддържането на кръвното в рационални граници.
Хипертонията е необятно публикувана болест. Тя се открива посредством измерването на кръвното налягане.
- Не се залавяйте за доста неща по едно и също време и в никакъв случай не бързайте, не се ядосвайте, не викайте, старайте се да не нервничите.
- Избягвайте колкото е допустимо така наречен неприятни артикули, способстващи за склероза на кръвоносните съдове. Става дума за алкохол, животинска лой, захар, маргарин, мазни млечни артикули, мрачно месо, черен дроб, месни бульони.
- Основната ви храна би трябвало да се състои от зеленчуци и плодове, само че без моркови и картофи, пълнозърнест самун, грах, соя, ядки, ориз, бяло месо от дивеч, обезмаслени млечни артикули, пресни сокове.
- Храненето би трябвало да е постоянно, на дребни порции – закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря – най-малко 2-3 часа преди лягане.
- Откажете се от белия самун, солта, бонбоните, вафлите и останалите сладки неща.
- Не консумирайте бира, ракия, водка, коняк, кафе и мощен черен чай.
- Не четете доста, изключително вечер до късно или в градския превоз, не гледайте преди сън екшъни или филми на ужасите.
- Лягайте си не по-късно от 22 часа, наложително в добре проветрена стая. Разходката на чист въздух преди сън и топлата вана или душ оказват помощ за положителния сън.
- След сън изпивайте чаша вода за промиване на бъбреците, направете къса гимнастика и си вземете противоположен душ.
- Постарайте се да си намерите в случай че не работа, то най-малко занятие за свободното време, обвързвано с повече придвижване. Всеки ден изминавайте пешком не по-малко от 5-7 километра. Вървете бързо, до момента в който се изпотите леко.
- Опитайте се да проявявате самообладание и позитивно отношение към живота, даже когато обстановките допускат противоположното.
