„Тридесетминутната“ сутрешна рутина може да подпомогне загубата на тегло и да понижи кръвната ви захар
Диетичен проект, фиктивен през 2010 година, се върна в всеобщия поток, обещавайки да подтиква загубата на тегло с елементарен 30-минутен табиет.
Правилото 30-30-30 беше разпространявано от създателя на бестселъри Тим Ферис и неотдавна стана вирусно в TikTok. Хиляди консуматори настояват, че са свалили цели 45 кг, като са се придържали към проекта, който се основава на две елементарни стъпки.
Тези, които съблюдават диетата, би трябвало да закусват с 30 грама протеин през първите 30 минути на пробуждане. След това те би трябвало да създадат 30 минути извършения с ниска активност. Така че, дано разбием проекта на части и да забележим дали ще ви помогне да отслабнете - или това е просто следващата сензационна мода.
Правило едно: Закуска с високо наличие на протеини 30 минути след пробуждане
Част от шума към проекта за диета 30:30:30 може да се припише на Гари Брека, инфлуенсър, който загатна наклонността в своя подкаст The Ultimate Човек. Струва си да се означи, че Брека няма никаква здравна квал...
Прочетете целия текст »
