Магически трик, който ще ви помогне да заспите до 1 минута
Д-р Андрю Уейл има решение против вашите безсънни нощи. Ако имате този проблем, би трябвало да опитате този трик, който ще ви помогне да заспите за секунди.
“Вече задрямвам след 1 минута. Ето какъв е магическият трик! ”
Йогата и нейните дихателни практики въодушевили доктор Уейл да измисли дихателно упражнение, наречено “4-7-8 ”. Д-р Уейл разказва, че това упражнение е доста просто и може да се извърши на всяко комфортно място. В допълнение, то не лишава много време и не се нуждаете от никакво съоръжение.
Ето неговите указания:
1) Напълно издишайте през устата, надълбоко издавайки звука “Ахххххх ”.
2) Затворете устата си и вдишайте умерено през носа си 4 пъти.
3) Задръжте дъха си до 7.
4) Издишайте напълно през устата, още веднъж издавайки звука „ Aхххххх “, като този път броите до 8.
5) Това е един дъх. Сега още веднъж вдишайте и издишайте, повтаряйки цикъла още 3 пъти (общо 4).
С това дихателно упражнение вие намалявате пулса и успокоявате мозъка си.
Д-р Уейл ви съветва да се концентрирайте върху поддържането на вярната съразмерност дълбоки вдишвания и издишвания.
Вижте още: След гибелта се случват тези 9 неща на хората (според очевидци)
Може да си мислите, че този способ е прекомерно елементарен, само че не го критикувайте, преди да го опитате.
