Чудили ли сте дали спите пълноценно и ако не, какво

Чудили ли сте дали спите пълноценно и в случай че не, какво е чувството да се събудиш изцяло отпочинал, даже в 7 часа сутринта? Има някои привички, които вършат съня ни неприятен и ни лишават от здравословната отмора, от която се нуждаем. Ето кои са те:
1. Лягате с мокра коса – този табиет е прочут най-много на дамите, които защищават косата си от изсушаване като я оставят мокра или леко влажна преди сън. Този табиет не е потребен за съня ни, тъй като тялото ни се охлажда повече, а за един пълностоен сън е добре телесната ни температура да е малко по-висока.
5 неща по-вредни от цигарите
Дори и да не пушите, постоянно ще има привички, от които би трябвало да се откажете или да ограничите, с цел да удължите живота си и да го извършите...
2. Използвате телефон – един от най-вредните привички е да стоим до късно на телефоните си, когато сме в леглото, директно преди лягане. Това кара мозъкът ни да работи на цялостни обороти, очите ни да се уморяват и по-късно заспиването да стане комплицирана задача.
3. Лягате си по друго време – човешкият организъм обича режимите и повтарящите се събития. Ако всяка вечер си лягате по друго време с огромна разлика от предходния ден, обърквате биологичния си часовник и заспиването става доста по-трудно, в сравнение с в случай че всяка вечер си лягате в тъкмо избран час.
4. Преяждате на вечеря – огромна неточност! Преяждането води до по-трудно и тежко храносмилане, което надлежно пречи и на пълноценния сън. Може да се будите през нощта и да не знаете за какво, а действително организмът ви просто да работи на цялостни обороти, с цел да храносмила поетата от вечерята храна.
5. Късното следобедно кафе – несъмнено е добре да приемате последното си кафе не по-късно от 15:00 ч. Хората си мислят, че кофеинът не им работи, само че това надалеч не е по този начин, даже от дълго време да пиете кафе и да твърдите, че сте привикнали. Опитайте няколко дни да не пиете следобедното си кафе късно и ще усетите разликата.
Качествен сън и завършек на безсънието - по какъв начин да го реализираме
Качественият сън въздейства директно върху психическото и физическото здраве. Липсата на сън се отразява на силата и продуктивността, зас...
6. Не упражнявате – или не се разхождате, каквото и да изберете, придвижването е главната причина организмът ни да има потребност от пълноценна отмора. Ако през целия ден седите в офиса, вечер седите на дивана през тв приемника, обикновено е тялото ви да няма потребност от толкоз сън и да заспивате по-късно вечер.
7. Неудобният матрак – не е за подценяване и в случай че имате неловко легло, на което тялото ви просто не може да се отпусне и да си почине умерено. Инвестицията в прекрасен матрак е и инвестиция в здравето. Никога не я подценявайте!