Готови ли сте да се опознаете по-добре? Подготвили сме ви 68 въпроса за самоанализ!
Анализирали ли сте в миналото мислите, които изникват в мозъка ви? Отделяте ли време, с цел да изясните своите полезности и цели? Обръщали ли сте внимание на личните си умствени модели? Ако на всички тези въпроси сте дали отговор с “да “, поздравления, това значи, че не са ви непознати саморефлексията и интроспекцията – значими психически извършения, посредством които растем, развиваме се и се учим от грешките си.
Ако отговорът ви обаче е “не ” и четете тъкмо в този момент тази публикация, ви предлагаме да научите по какъв начин елементарно можете да се самоанализирате и да извършите живота си по-целенасочен и жизнерадостен.
Какво е рефлексия и за какво е значимо да я вършим?
Рефлексията е обвързвана със съзнателното наблюдаване и размисъл върху нашите прекарвания, дейности, усеща и реакции, както и тяхното пояснение и разбор. Ние научаваме отговорите на тези въпроси, като се питаме сами какво сме създали, по какъв начин сме го създали и какво сме научили, правейки го. Тези на пръв взор елементарни въпроси оказват помощ за оформянето на персоналните ни вярвания и съумяват да ги отделят от упованията и предразсъдъците, наложени от обществото.
Проучванията демонстрират, че в главата ни приблизително дневно се въртят към 50 000 мисли, повече от половината от тях са отрицателни. Интроспекцията е превъзходен инструмент, който може да ни помогне да променим тази наклонност.
Как вярно да вършим интроспекция?
Бъдете изключително деликатни в това да не изпуснете фокуса си върху самонаблюдението, тъй като постоянно съществува рискът той да премине от потребен табиет в фикс идея. Прекомерната интроспекция ни прави по-напрегнати, депресирани и тревожни. За страдание, ние сме изненадващо положителни в намирането на рационални пояснения за личното си ирационално държание.
За да останете на верния път, нашият съвет е да си задавате повече въпроси “какво “, в сравнение с “защо “. “Какво “ ни оказва помощ да запазим любознанието и позитивното си отношение, до момента в който „ за какво “ е по-вероятно да провокира негативни страсти.
По-долу ви предлагаме лист от 68 въпроса, чиито почтени отговори ще ви разрешат да опознаете себе си още по-добре.
Започнете с тези 10 въпроса:
1. Разумно ли употребявам времето си?
2. Приемам ли нещо за даденост?
3. Имам ли здравословна позиция към света към себе си?
4. Живея ли почтено със себе си?
5. Сутрин усещам ли се готов/а да стартира новия ден с готовност?
6. Имам ли отрицателни мисли преди лягане?
7. Старая ли се задоволително за връзката си?
8. Грижа ли се физически за себе си?
9. Позволявам ли на нещата, които са отвън моя надзор, да ме стресират?
10. Постигам ли задачите, които съм си поставил/а?
Опитайте се да си задавате следните въпроси всеки ден:
11. Кой/Коя съм в действителност?
12. Какво ме тормози най-вече, когато мисля за бъдещето?
13. Ако това беше последният ден от живота ми, щях ли да имам същите проекти за през днешния ден?
14. От какво в действителност се опасявам?
15. Държа ли се за нещо, което би трябвало да пусна?
16. Ако не в този момент, тогава по кое време?
17. Кое е най-важното нещо в живота ми?
18. Какво върша с нещата, които са най-важни в живота ми?
19. Защо съм важен/важна?
20. Правил ли съм нещо в последно време, което си заслужава да се запомни?
21. Накарах ли някой да се усмихне през днешния ден?
22. От какво се отхвърлих през днешния ден?
23. Кога за финален път излязох от зоната си на комфорт?
24. Ако би трябвало да дам един съвет на новородено бебе, какъв би бил той?
25. Какъв дребен акт на добрина направих, който няма в никакъв случай да не помни?
26. Как да пребивавам, като знам, че съм смъртен/на?
27. Какво би трябвало да трансформира в себе си?
28. Кое е по-важно - да обичаш или да бъдеш обичан?
29. На какъв брой от моите другари бих доверил/а живота си?
30. Кой е имал най-голямо въздействие върху живота ми?
31. Бих ли нарушил/а закона, с цел да спася обичан човек?
32. Бих ли откраднал/а, с цел да нахраня гладно дете?
33. Какво желая най-вече в живота?
34. Какво изисква животът от мен?
35. Кое е по-лошо: да се провалиш или въобще да не опиташ?
36. Какво бих искал/а другите да си спомнят за мен в края на живота ми?
37. Има ли значение какво мислят другите за мен?
38. До каква степен в действителност управлявам хода на живота си?
И най-после, запазете следните препоръки и въпроси за вашия дневник, в случай че имате подобен:
39. Любимият ми метод да прекарам деня е...
40. Ако можех да приказвам със себе си като младеж, единственото нещо, което бих си споделил е...
41. Два момента, които в никакъв случай няма да не помни в живота си... (опишете ги доста в детайли и обяснете какво ги прави специални)
42. Направете лист от 30 неща, които ви карат да се усмихвате.
43. Опишете моментът от живота ви до момента, който е обвързван с най-голяма промяна във вашето тяло.
44. Бих желал да пребивавам съгласно тези думи/фрази/принципи...
45. Не мога да си показва живота без...
46. Когато ме боли, било то физически или прочувствено, най-хубавото нещо, което мога да направя за себе си е...
47. Направете лист с хора, които откровено ви поддържат и на които можете да се доверите изцяло. След това отделете време за диалог с тях.
48. Как наподобява безусловната обич за вас?
49. Какво бихте създали, в случай че се обичахте абсолютно?
50. Наистина желая другите да знаят това за мен...
51. Какво ви е задоволително?
52. Ако тялото ми можеше да приказва, щеше да каже...
53. Посочете съчувствен метод, по който сте подкрепили другар в последно време. След това помислете по какъв начин да го приложите към себе си.
54. Какво обичате в живота?
55. Какво постоянно провокира сълзи в очите ви?
56. Опишете времето, когато работата ви е изглеждала същинска, нужна и удовлетворяваща за вас, без значение дали е била платена или неплатена, професионална или домашна, физическа или умствена.
57. Напишете за първата си обич - било то човек, място или нещо друго.
58. Опишете себе си с 10 думи.
59. Какво ви изненада най-вече в живота ви или в живота като цяло?
60. Какво можете да научите от най-големите си неточности?
61. Чувствам се най-енергичен/на, когато...
62. Напишете лист с въпроси, на които незабавно се нуждаете от отговори.
63. Направете лист на всичко, което ви въодушевява: книги, уеб страници, цитати, Instagram сметки, хора, картини, магазини...
64. Какво би трябвало да разберете по-добре, с цел да живеете по-пълноценен живот?
65. Чувствам се щастлив/а, когато...
66. Направете лист с всичко, на което бихте желали да кажете „ не “.
67. Направете лист с всичко, на което бихте желали да кажете „ да “.
68. Запишете думите, които имате потребност да чуете.
Ако отговорът ви обаче е “не ” и четете тъкмо в този момент тази публикация, ви предлагаме да научите по какъв начин елементарно можете да се самоанализирате и да извършите живота си по-целенасочен и жизнерадостен.
Какво е рефлексия и за какво е значимо да я вършим?
Рефлексията е обвързвана със съзнателното наблюдаване и размисъл върху нашите прекарвания, дейности, усеща и реакции, както и тяхното пояснение и разбор. Ние научаваме отговорите на тези въпроси, като се питаме сами какво сме създали, по какъв начин сме го създали и какво сме научили, правейки го. Тези на пръв взор елементарни въпроси оказват помощ за оформянето на персоналните ни вярвания и съумяват да ги отделят от упованията и предразсъдъците, наложени от обществото.
Проучванията демонстрират, че в главата ни приблизително дневно се въртят към 50 000 мисли, повече от половината от тях са отрицателни. Интроспекцията е превъзходен инструмент, който може да ни помогне да променим тази наклонност.
Как вярно да вършим интроспекция?
Бъдете изключително деликатни в това да не изпуснете фокуса си върху самонаблюдението, тъй като постоянно съществува рискът той да премине от потребен табиет в фикс идея. Прекомерната интроспекция ни прави по-напрегнати, депресирани и тревожни. За страдание, ние сме изненадващо положителни в намирането на рационални пояснения за личното си ирационално държание.
За да останете на верния път, нашият съвет е да си задавате повече въпроси “какво “, в сравнение с “защо “. “Какво “ ни оказва помощ да запазим любознанието и позитивното си отношение, до момента в който „ за какво “ е по-вероятно да провокира негативни страсти.
По-долу ви предлагаме лист от 68 въпроса, чиито почтени отговори ще ви разрешат да опознаете себе си още по-добре.
Започнете с тези 10 въпроса:
1. Разумно ли употребявам времето си?
2. Приемам ли нещо за даденост?
3. Имам ли здравословна позиция към света към себе си?
4. Живея ли почтено със себе си?
5. Сутрин усещам ли се готов/а да стартира новия ден с готовност?
6. Имам ли отрицателни мисли преди лягане?
7. Старая ли се задоволително за връзката си?
8. Грижа ли се физически за себе си?
9. Позволявам ли на нещата, които са отвън моя надзор, да ме стресират?
10. Постигам ли задачите, които съм си поставил/а?
Опитайте се да си задавате следните въпроси всеки ден:
11. Кой/Коя съм в действителност?
12. Какво ме тормози най-вече, когато мисля за бъдещето?
13. Ако това беше последният ден от живота ми, щях ли да имам същите проекти за през днешния ден?
14. От какво в действителност се опасявам?
15. Държа ли се за нещо, което би трябвало да пусна?
16. Ако не в този момент, тогава по кое време?
17. Кое е най-важното нещо в живота ми?
18. Какво върша с нещата, които са най-важни в живота ми?
19. Защо съм важен/важна?
20. Правил ли съм нещо в последно време, което си заслужава да се запомни?
21. Накарах ли някой да се усмихне през днешния ден?
22. От какво се отхвърлих през днешния ден?
23. Кога за финален път излязох от зоната си на комфорт?
24. Ако би трябвало да дам един съвет на новородено бебе, какъв би бил той?
25. Какъв дребен акт на добрина направих, който няма в никакъв случай да не помни?
26. Как да пребивавам, като знам, че съм смъртен/на?
27. Какво би трябвало да трансформира в себе си?
28. Кое е по-важно - да обичаш или да бъдеш обичан?
29. На какъв брой от моите другари бих доверил/а живота си?
30. Кой е имал най-голямо въздействие върху живота ми?
31. Бих ли нарушил/а закона, с цел да спася обичан човек?
32. Бих ли откраднал/а, с цел да нахраня гладно дете?
33. Какво желая най-вече в живота?
34. Какво изисква животът от мен?
35. Кое е по-лошо: да се провалиш или въобще да не опиташ?
36. Какво бих искал/а другите да си спомнят за мен в края на живота ми?
37. Има ли значение какво мислят другите за мен?
38. До каква степен в действителност управлявам хода на живота си?
И най-после, запазете следните препоръки и въпроси за вашия дневник, в случай че имате подобен:
39. Любимият ми метод да прекарам деня е...
40. Ако можех да приказвам със себе си като младеж, единственото нещо, което бих си споделил е...
41. Два момента, които в никакъв случай няма да не помни в живота си... (опишете ги доста в детайли и обяснете какво ги прави специални)
42. Направете лист от 30 неща, които ви карат да се усмихвате.
43. Опишете моментът от живота ви до момента, който е обвързван с най-голяма промяна във вашето тяло.
44. Бих желал да пребивавам съгласно тези думи/фрази/принципи...
45. Не мога да си показва живота без...
46. Когато ме боли, било то физически или прочувствено, най-хубавото нещо, което мога да направя за себе си е...
47. Направете лист с хора, които откровено ви поддържат и на които можете да се доверите изцяло. След това отделете време за диалог с тях.
48. Как наподобява безусловната обич за вас?
49. Какво бихте създали, в случай че се обичахте абсолютно?
50. Наистина желая другите да знаят това за мен...
51. Какво ви е задоволително?
52. Ако тялото ми можеше да приказва, щеше да каже...
53. Посочете съчувствен метод, по който сте подкрепили другар в последно време. След това помислете по какъв начин да го приложите към себе си.
54. Какво обичате в живота?
55. Какво постоянно провокира сълзи в очите ви?
56. Опишете времето, когато работата ви е изглеждала същинска, нужна и удовлетворяваща за вас, без значение дали е била платена или неплатена, професионална или домашна, физическа или умствена.
57. Напишете за първата си обич - било то човек, място или нещо друго.
58. Опишете себе си с 10 думи.
59. Какво ви изненада най-вече в живота ви или в живота като цяло?
60. Какво можете да научите от най-големите си неточности?
61. Чувствам се най-енергичен/на, когато...
62. Напишете лист с въпроси, на които незабавно се нуждаете от отговори.
63. Направете лист на всичко, което ви въодушевява: книги, уеб страници, цитати, Instagram сметки, хора, картини, магазини...
64. Какво би трябвало да разберете по-добре, с цел да живеете по-пълноценен живот?
65. Чувствам се щастлив/а, когато...
66. Направете лист с всичко, на което бихте желали да кажете „ не “.
67. Направете лист с всичко, на което бихте желали да кажете „ да “.
68. Запишете думите, които имате потребност да чуете.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ