Знаменитостите я обожават. Какви са ползите от лимонената вода? Предполагаемите

Знаменитостите я обожават. Какви са изгодите от лимонената вода? Предполагаемите изгоди от нея са доста, съгласно публикации със съмнителни източници в интернет и разказани от AI видеа в TikTok.
Дженифър Анистън я употребява гореща,
а Жизел Бюндхен хладка. Наоми Кембъл я комбинира с пробиотици, а Джо Роган от време на време я пие с хималайска сол и люта чушка кайен. Бионсе пък влага в нейно произвеждане през 2022 година

В продължение на години лимонената вода (вода с изстискан сок от лимон в нея) е наложителна част от утрините на звездите и привлекателно наличен знак на устрема към
здравословно богатство.
Предполагаемите изгоди от нея са доста, съгласно публикации със съмнителни източници в интернет и разказани от AI видеа в TikTok. Тя действа детоксикиращо, усъвършенства кожата, балансира pH-то в организма и спомага за свалянето на килограми.
Рекламираните преимущества на
този елементарен балсам са толкоз доста, че е мъчно да си представим, че някой на Земята в миналото е изпитвал нещо по-малко от върхово физическо здраве, като се изключи тези, които имат алергии към цитруси.

Верни ли са тези неща обаче?

“Лимонената вода няма да ви навреди, ” споделя пред The Guardian лекар Деби Фетър, помощник в катедрата по хранене на Калифорнийския университет в Дейвис. “Дали това е чудотворна напитка? Вероятно не. ”

Фетър споделя, че една от съществени изгоди за здравето от лимонената вода е че може да усъвършенства хидратацията. Сутрин се разсънваме обезводнени, изяснява тя, и е добра концепция
да се хидратираме допустимо най-бързо.
Ако прибавянето на лимонен сок към водата кара някого да прави тъкмо това, тогава това е ужасно, споделя Фетър, която отбелязва, че някой хора не обичат усета на елементарна вода. Това обаче не ви хидратира доста повече, отколкото ако изпиете единствено чаша чиста вода.
Това дали я пиете гореща,
студена или хладка няма значение, а нито лимонената вода, нито някаква друга храна може да промени pH-то във вашето тяло, споделя тя.

Лимонената вода е съвършен образец за това по какъв начин уелнес наклонност може да взема дребна парченце хранителна информация и я разтегли доста повече от елементарното.
Да, лимоните са богати на витамин C,
който може да извършва ролята на антиоксидант и да поддържа клетките в нашето здрави. Количеството витамин C, което приемате с чаша лимонена вода обаче, не е задоволително, с цел да трансформирате коренно кожата, тялото или цялостното си богатство.

Препоръчителният дневен банкет на витамин C, съгласно Националния институт по здравето, е 90 мг за мъжете и 75 мг за дамите, а в сока на един лимон се съдържат към 18.6 мг. витамин C, което не е задоволително единствено по себе си,
с цел да задоволи дневната ви потребност от него.
Въпреки това, Фетъл споделя, че лимонената вода “може да способства за подобряването на цялостния ви банкет на тези хранителни субстанции и приемането на повече антиоксиданти ”, което, от своя страна, може да подкрепи цялостното ви хранене.

Това е при положение, че се комбинира със “здравословен модел на хранене, ориентиран към плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини, млечни артикули, в случай че консумирате такива и вода, като в това време
ограничавате потреблението на алкохол ”.
С други думи, в случай че към този момент се храните уравновесено, лимонената вода може да бъде като цитрусова черешка на тортата.

Ползите от лимонената вода нормално се преувеличават, само че няма причина тази процедура да се отхвърля, споделя хранителният специалист лекар Кира Ниемб-Диоп.

Заради киселинността на лимона, съгласно Фетър, има възможност хората с по-слаб зъбен гланц да получат известна ерозия с времето. Тя предлага да не се мият зъби след потреблението на лимонена вода, портокалов сок
или други мощно киселинни питиета.
Иначе главните дефекти са малко нереални. Ниемб-Диоп показва, че лимонената вода е образец на една подривна диетична просвета, която демонизира избрани храни и възвишава други.

“Едно от главните послания на диетичната просвета е, че вашето тяло е проблем, който би трябвало да се позволи, ” споделя тя. “Когато става въпрос за лимонената вода, тук приказваме за концепцията, че тялото ви би трябвало да бъде детоксикирано и изчистено. ”
Тя добавя, че детоксикиращите питиета
не са нужни, защото органи, като бъбреците, към този момент филтрират токсините от кръвта ни.

И Фетър, и Ниемб-Диоп натъртват на обстоятелството, че потреблението на лимонена вода всяка заран няма да ви навреди и може да е прелестен метод за хидратация, само че също по този начин е значимо да се отнасяте скептично към всяка една храна или съставна част, за която се твърди,
че е ключът към благосъстоянието.
“Всички желаеме това вълшебен хапче, ” споделя Фетър. “Имаме склонността да се фокусираме върху това нещо, което ще промени живота ни и ще усъвършенства здравето ни. За страдание, няма едно само нещо, което да вършим, с цел да сме здрави. Важен е методът на живот и основаването на модел за самите нас “.