Здравословна и бърза закуска за 5 минути. Закуската разбира се

Здравословна и бърза закуска за 5 минути. Закуската несъмнено е главното хранене за деня, което за жалост на доста от нас го пропущат изцяло или го заменят с една чаша кафе.

Важно е да знате, че колкото по-силен е гладът ви заран, толкоз по-голям е рискът съществено да преядете на обяд.

Обилната, здравословна закуска с протеини, мазнини, фибри и въглехидрати е ключът към сполучливото намаляване. А единствено мюсли или сладка извара, уви, надали ще задоволят тази потребност. И в случай че към този момент сте изтощени от типичен разновидности като бъркани яйца и изгорял самун, пробвайте да извършите десерт с кисело мляко.

За целна смесете млечния артикул с ядки и плодове на усет. Ако желаете, можете да експериментирате и с подправки. Например, канелата ще добави съвършено ястието.

Можете да измененията десерта съгласно вашите потребности и да пробвате нови истински комбинации всяка заран. Може да използвата сезонни плодове, ябълки и банани, които можете елементарно да намерите в магазините през студения сезон.

Основното предписание на изобилната закуска е задоволително количество протеин.

Ето за какво помислете преди да грабнете благоуханен и изгорял кроасан, тъй като не обезпечават дълготрайна задоволеност, защото съдържат прекомерно малко протеини. Но киселото мляко съдържа задоволително от тях. За да бъде закуската ви допустимо най-здравословна, изберете артикул с високо наличие на протеини и без захар.

Нашата сърдечно-съдова система се нуждае от здравословни мазнини. Лесен метод да добавите омега-3 към закуската си е да ядете ядки. Въпреки, че са доста калорични, само че в композиция с фибри и протеини, ядките ще създадат утринното ви хранене питателно и засищащо.

Плодовете ще оказват помощ за засищане на тялото с витамини и минерали.

През студения сезон имаме изключително потребност да се зареждаме с потребни микроелементи.
Често срещана причина хората да пропущат закуската е пагубната липса на време. Нарязването на плодове и ядки и прибавянето им към киселото мляко може да стане доста бързо. И такава закуска може да се подготви вечер и няма да е належащо да прекарвате скъпи минути за готвене заран.

Източник: actualno