Затворени вкъщи и то на една ръка разстояние от хладилника

Затворени у дома и то на една ръка разстояние от хладилника или шкафа, цялостни с куп вкусотии, които са там като че ли единствено с цел да ни изкушават и разсейват прелестно от монотонното всекидневие, на което сме обречени сега. Има обаче метод по какъв начин да запазим формата си даже и по време на  дългата изолираност и в края ѝ да не изглеждаме като мечка, преди малко събудила се от зимния си сън.

Отговорът е единствено един – тренировки и извършения в домашни условия. Дори и да ви се стори мъчно, истината е, че ви трябват тъкмо 10 минути дневно , в които да раздвижите мускулите си и да се тонизирате.

В новото си видео Габи от ни демонстрира по какъв начин да поддържаме форма, даже и в актуалното изключително състояние, по време на което сме принудени да си стоим у дома. Нейната интензивна 10-минутна подготовка за крайници и дупе без тежести ще ви помогне да поддържате тонус, да се чувствате и да изглеждате добре, без значение от събитията към нас.
Габи
Ето в какво се състои тя:

1. Класически клек - 20 секунди.
2. Клек с отскок - още веднъж 20 секунди.
3. Напади на място, първо с единия крайник, а след това и с другия за 20 секунди
4. Напади с ритник напред, още веднъж първо с единия крайник, а след това и с другия за 20 секунди
               

A post shared by (@teodorattodorovaa) on Feb 27, 2020 at 8:58am PST

Почиваме си за 30 секунди и продължаваме.
 
5. Ритници обратно на земята – първо ляв, след това десен крайник. По 20 секунди всеки. 
6. Глутеус мост – 20 секунди
7. Повдигане на пръсти – това упражнение е съвършено за прасците. Повтаряме го 20 секунди
iStock/Getty Images
Как тъкмо да изпълнявате упражненията в тренировката – вижте във видеото!