Защо специалистите съветват да спим с чорапи? Защото носенето на

Защо експертите поучават да спим с чорапи? Защото носенето на чорапи в леглото ви оказва помощ да заспите по-бързо и да останете заспали по-дълго. 
Първото нещо, което доста от нас вършат, когато си легнат, е да си смъкват чорапите, без значение от температурата или сезона. Този обред преди лягане обаче може да попречи на бързото заспиване и на качеството на съня ви.

Въпреки че има доста неща, които могат да ви оказват помощ да заспите, като да вземем за пример да инвестирате в най-хубавите матраци за вашето тяло и потребности от сън, носенето на чорапи е неочакван способ. Доказано е обаче, че носенето на чорапи в леглото оказва помощ да заспите по-бързо и да спите по-дълбоко. Тук специалистите по съня разказват по какъв начин тъкмо и за какво работи този целогодишен способ за опазване пръстите на краката извънредно топли тази есен.

Могат ли чорапите да ви оказват помощ да заспите по-бързо?

Да, носенето на чорапи може да ви помогне да заспите по-бързо. И изненадващо, това не е тъй като ви е топло. Всъщност е тъкмо противоположното. Когато сме сънливи, телесната ни температура постепенно се намалява, което демонстрира на тялото ни, че сме подготвени да заспим. Когато носим чорапи, се реализира развой, наименуван дистална вазодилатация. Това значи, че кръвта тече към ръцете и краката. Вместо да се затоплят краката и по този метод да се увеличи общата телесна температура, както бихме могли да чакаме, това в действителност понижава главната телесна температура.

„ Затоплянето на краката изпраща сигнал до мозъка да намали температурата на тялото – знак, че е време за отмора “, изяснява доктор Челси Пери, притежател на Sleep Solutions и член на Американската академия по медицина на съня.

 Как чорапите оказват помощ за по-дълбок сън?

Съществуват и доказателства, че хората, които носят чорапи, спят по-дълбоко и по-дълго. Обяснението е просто, доктор Пери споделя, че носенето на чорапи може „ да ви помогне да спите по-дълбоко, като поддържате телесната си температура постоянна през цялата нощ “.

„ Стабилната и топла среда за краката ви може да понижи разстройствата и да направи съня ви по-продължителен. “

Колкото по-малко са разстройствата, толкоз по-добро е качеството на съня ви. Без тези разстройства е по-вероятно да преживеете по-дълбоки цикли на съня. Наред с това губим огромна част от телесната си топлота посредством ръцете, краката и главата. Така че, като се уверите, че краката ви са топли през цялата нощ, тялото ви по-лесно ще се оправи с другите загуби на топлота. Това значи, че е малко евентуално да се разсъните през нощта с чувство за мраз.

Дали носенето на чорапи в леглото ще ме накара да прегрея?

Носенето на чорапи в леглото е уместно при всевъзможни метеорологични условия. Макар да звучи като най-големия ви призрачен сън в разгара на лятото, то в действителност ще помогне на цялото ви тяло да се охлади. Това може да ви защищити от прегряване, което трансформира този способ за бързо заспиване в целогодишен победител. Ако към момента ви се коства, че ви е горещо, това най-вероятно се дължи на вашия матрак, спално долни дрехи и пижама. Уверете се, че избирате дишащи материали.

Алтернативи на носенето на чорапи в леглото

Разбира се, носенето на чорапи в леглото не е за всеки. Затова попитахме доктор какво е най-хубавото решение за тези, които не желаят да носят чорапи, само че желаят изгодата от стоплянето на краката и по-добрия сън.

„ Опитайте да си вземете топла вана преди лягане или да поставите бутилка с гореща вода в долната част на одеялото, с цел да затоплите краката си и да ги поддържате топли през цялата нощ “, споделя доктор Хюсеин Ахмад, английски доктор и практикуващ съветник зад Click2Pharmacy.

Това ще ви помогне да регулирате телесната си температура, да заспите по-бързо и да предотвратите събуждането през нощта от студени крайници.

Какви чорапи са най-подходящи за спане?

Изборът на подобаващи чорапи за спане ще ви помогне да извлечете оптималната изгода от тях. Важните неща, които би трябвало да вземете поради, са да се уверите, че те са дишащи и естествено антибактериални. Затова е добре да избирате материали като памук, бамбук и кашмир. Наред с това би трябвало да избягвате тесните облекла, които могат да повлияят на кръвообращението ви, по тази причина е по-добре да са по-свободни.

По-дебелите чорапи също ще бъдат по-ефективни, защото ще понижат приключването на топлота и ще запазят краката ви топли даже в по-студено време.

Когато пазарувате чорапи за леглото си, уверете се, че те са: дишащи, антибактериални, дебели, свободни.

Източник – Tom’s Guide/Превод:SafeNews