Диета Желязната лейди топи мазнините със скоростта на светлината, за месец се свалят до 20 кг, а няма глад
Диетата подсигурява, че за към месец могат да се изгубят сред 10 и 20 кг.
ЧЕТЕТЕ ОЩЕ ВАЖНИ И ЦЕННИ СЪВЕТИ И НОВИНИ САМО В НАЙ-ПОЛЕЗНИЯ ЗДРАВЕН САЙТ ZDRAVE.TO
Интересното в хранителния режим е, че той не се основава на недояждане – става дума за изключително съчетание на продуктите и за наличието на много цитруси и яйца в режима. Диетолозите удостоверяват, че съчетанието в действителност дейно оказва помощ за изгарянето на мазнини.
Основните правила в така наречен хранителен режим на Маргарет Тачър включват менюто за обяд и вечеря в никакъв случай да не бъдат разменяни. Следващото предписание е, че в случай че в диетата категорично не е маркирано точното количество на даден артикул, това значи, че той може да се похапва безкрайно.
Освен това е разрешено яйцата отчасти да бъдат заменяни с извара. Сладкото не е неразрешено, само че не се разрешава използването на захар и артикули, които я съдържат. Препоръчва се потреблението на огромно количество плодове и доста вода. Особено значимо е да не се похапва храна до чувство на тежест в стомаха – човек е належащо да управлява количеството на храната.
Препоръчително е още да се понижи използването на сол и да се използват повече други подправки. Забранените артикули са свинско и агнешко месо, от плодовете – смокини, грозде, манго, банани, както и фурми.
Мазните сирена и млякото също са изключени от режима, не се разрешава и консумация на картофи и царевица. Забравете за месните бульони и мазните сосове, изключете животинската лой, маслото и олиото.
Не могат да се употребяват още макаронени и житни произведения - нищо от бяло брашно. Алкохолът също е належащо да бъде изключен от менюто. Този тип диета не се предлага на хора с хранително алергии, такива, които имат болести на сърцето, черния дроб или бъбреците. Не е подобаваща и за бременни дами. Ако сте решили да започнете този режим, консултирайте се със експерт.
Смята се, че с цел да реализира съвършена форма, Тачър е изяждала по 28 яйца единствено за седмица. Тостът в режима е постоянно пълнозърнест. Ето и менюто за всеки ден от четирите седмици:
Първа седмица
Първата седмица закуската включва грейпфрут, не повече от 2 сварени яйца и чаша кафе (чай), само че без захар). Обядът първия ден може да е от круша и ябълка, както и ½ портокал. За вечеря хапнете не повече от 400 г печено телешко, само че да не бъде мазно. Вторият ден обядът би трябвало да бъде от печени пилешки гърди, подправени с червен пипер, за гарнитурата – салата със сок от лимон.
Последното хранене за деня включва 2 варени яйца, салата от краставици, мента и магданоз, тост и ½ грейпфрут.
Третият ден хапнете за обяд салата от домати и свежи чушки, като към нея можете да добавите обезмаслено сирене и тост. За вечеря сварете парче пилешко месо и подправете с някакви билки и малко горчица. Гарнитурата може да бъде зелева салата с морков и лимонен сок.
Четвъртият ден обядвайте с плодова салата, а като добавка сложете малко обезмаслено кисело мляко]. Вечерята включва печено пилешко с куркума и малко кориандър, а гарнитурата – краставици, домати и малко целина. Петият ден по време на обяд можете да изядете две сварени яйца и салата от грах и моркови с малко соев сос. Последното хранене за деня включва печена риба с гарнитура от китайско зеле с магданоз и грейпфрут.
Шестият ден за обяд си направете плодов шейк, който е на основата на вода, а вечерта хапнете телешко варено в композиция от салата от краставици и копър. Седмият ден разрешава на обяд да се изяде порция варено пилешко със салата от домати и босилек, а вечерята включва печени чушки с чесън и подправки и тост.
Втора седмица
Втората седмица повтаряте закуската от първата, а вечерята включва всеки ден 2 сварени яйца и плод. Обядът през първия ден е печено телешко с пресни зеленчуци, а за вечеря прибавете към яйцата грейпфрут. Вторият ден обядвайте с печено пилешко и печени чушки с моркови, а за вечеря прибавете към яйцата портокал. Третият ден обядът съдържа още веднъж печено телешко и салата от зеле с краставици, а вечерята се добавя от 3 мандарини.
Четвъртият ден обядвайте със салата от сирене с подправки по желание, тиквички и моркови на пара и 2 сварени яйца. За вечеря прибавете портокал. Петият ден от втората седмица планува за обяд – печена риба с лимон и копър (розмарин), а вечерята допълнете с грейпфрут. През шестия ден на обяд би трябвало да се изяде парче варено пилешко и салата от чушки, домати, малко кориандър. За десерт – портокал. Тук вечерята е по-различна – хапнете единствено 1 варено яйце и си пригответе плодова салата, в която има и грейпфрут. Подправете я с обезмаслено кисело мляко. Последният ден включва печени пилешки гърди с тиквички, домати и чесън за мирис, за десерт – портокал, а за вечеря яйца и салата от краставици, подправена с целина.
Трета седмицаТрета седмица – през целия първи ден са разрешени единствено плодове (освен яйцата за закуска). Можете да извършите плодова салата и към нея да добавите извара или мляко. През втория ден се ядат единствено печени зеленчуци (може и направени на пара), подправени с пресни подправки. Третият ден планува от печени плодове и зеленчуци. Четвъртият ден разрешава да похапнете 4 пъти денем, само че на дребни порции.
Направете си риба на скара със зелева салата, салата от маруля или печени зеленчуци. През петия ден се разрешава варено или печено пилешко месо в композиция от зеленчуци – варени или печени. Отново можете да ядете 4 пъти. Последните 2 дни разрешават единствено плодове когато и да е на деня.
Четвърта седмица
Последната четвърта седмица планува всички артикули да се разпределят на пет-шест идентични порции за деня. Не може да се прибавя нищо друго от описаното от експертите. Първият ден се планува грейпфрут или два портокала, по 4 домата и краставици. Добавете риба звук от консерва, само че наложително без лой и запечено или сварено месо – не повече от 300 година
Вторият ден включва 1 ябълка (може и круша), портокал или 200 г любеница, както и грейпфрут. Към тях за деня са разрешени четири домата и 3 краставици, тост и 300 г месо – варено или печено. Третият ден включва 150 г обезмаслена извара, обезмаслено сирене, зеленчуци на пара (може и варени), по 2 домата и краставици, тост и 2 портокала (или грейпфрут).
Четвъртият ден от режима включва по 3 броя краставици и домати, тост, портокал, грейпфрут и 400 г сварено пилешко. Петият ден разделете на порции следните храни – риба на скара (може и на фурна), маруля, по 3 броя домати и краставици, 2 сварени яйца и 2 портокала (или грейпфрут).
Шестият ден включва 150 грама обезмаслена извара и 400 г сварени пилешки гърди, както и тост, три домата и три краставици, чаша айран (може и кефир), 2 портокала или грейпфрут. Последният ден се състои в 150 грама обезмаслена извара и риба звук, гарнитурата от зеленчуци (на пара), салата от 3 краставици и 3 домата, тост, 2 портокала или грейпфрут.
