Около седмица ни е нужна да се адаптираме към новото часово време
Всяка промяна на времето въздейства на построения от организма табиет за ставане. Налага се да привикваме към седмица с новия темп. " Това обясни консултантът по медицина на съня доцент доктор Красимир Ранков.
" Може да употребяваме по-изобилна светлина заран. Каквито лампи има у дома, всичко да се включи. Дори можем, когато закусваме и пием кафе съвсем да насочим настолна лампа към очите си, тъй като ярката светлина ще се опълчи на производството на мелатонин от мозъка, който е хормонът на съня. Това ще ни ободри малко повече. Може да пробваме и с хладни процедури заран - къс хладък душ и може би от ободряващите питиета, които човек употребяваме заран като кафе или чай за една седмица при промяна на времето можем леко да усили дозата ", добави още той.
По думите му към 7 дни са ни нужни, с цел да свикнем с новото време.
Доц. Ранков разясни, че в случай че се премине единствено на едно време то може да е зимното, тъй като е и астрономическото.
" Може да употребяваме по-изобилна светлина заран. Каквито лампи има у дома, всичко да се включи. Дори можем, когато закусваме и пием кафе съвсем да насочим настолна лампа към очите си, тъй като ярката светлина ще се опълчи на производството на мелатонин от мозъка, който е хормонът на съня. Това ще ни ободри малко повече. Може да пробваме и с хладни процедури заран - къс хладък душ и може би от ободряващите питиета, които човек употребяваме заран като кафе или чай за една седмица при промяна на времето можем леко да усили дозата ", добави още той.
По думите му към 7 дни са ни нужни, с цел да свикнем с новото време.
Доц. Ранков разясни, че в случай че се премине единствено на едно време то може да е зимното, тъй като е и астрономическото.
Източник: inews.bg
КОМЕНТАРИ