8 полезни съвета за понижаване на лошия холестерол
Високият холестерол постоянно тормози хората, защото се свързва с риск от инфаркт и инсулт. Преди да предпишат лекарства, лекарите нормално поучават пациентите да трансформират метода си на хранене. Определени храни оказват помощ по натурален метод за намаление на равнищата на " неприятния " холестерол. Сред тях са богати на фибри и потребни мазнини артикули. Напълно допустимо е равнището на холестерола да се понижи с 10-15% единствено за месец и половина, считат лекарите. За да извършите това, просто следвайте няколко елементарни рекомендации. Ето кои са те:
1. Яжте не повече от 2-3 жълтъка на седмица. Вероятно ще получите това количество от сладкиши и салати, тъй че е по-добре да се откажете изцяло от яйцата.
2. В готвенето се пробвайте да употребявате по-често артикули с малко наличие на мазнини.
3. Избирайте пълнозърнести тестени произведения, пълнозърнест самун и зърнени храни.
4. От месото е по-добре да употребявате пилешко, пуешко и телешко, като премахвате мазнините и кожата.
5. Опитайте се да добавите риба към ежедневната си диета.
6. Избягвайте захар, сметана, мазнини в десертите. Плодовите салати и неподсладените желета са идеални.

7. Яжте повече храни, богати на фибри: горски плодове, ябълки, сливи, овесени ядки, фасул.
8. Включете в диетата си храни като авокадо, ленено семе, зърнени храни и смутита.
1. Яжте не повече от 2-3 жълтъка на седмица. Вероятно ще получите това количество от сладкиши и салати, тъй че е по-добре да се откажете изцяло от яйцата.
2. В готвенето се пробвайте да употребявате по-често артикули с малко наличие на мазнини.
3. Избирайте пълнозърнести тестени произведения, пълнозърнест самун и зърнени храни.
4. От месото е по-добре да употребявате пилешко, пуешко и телешко, като премахвате мазнините и кожата.
5. Опитайте се да добавите риба към ежедневната си диета.
6. Избягвайте захар, сметана, мазнини в десертите. Плодовите салати и неподсладените желета са идеални.

7. Яжте повече храни, богати на фибри: горски плодове, ябълки, сливи, овесени ядки, фасул.
8. Включете в диетата си храни като авокадо, ленено семе, зърнени храни и смутита.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ
