В забързаното ни ежедневие, където крайните срокове, постоянната свързаност и

В забързаното ни всекидневие, където крайните периоди, непрекъснатата съгласуваност и потокът от информация като че ли в никакъв случай не стопират, тревогата и стресът се трансфораха в съвсем неизменими спътници. Те прокрадват в съзнанието ни даже в моментите, които би трябвало да бъдат отдадени на отдих и възобновяване. Иронично, само че точно търсенето на " успокоение " все по-често се оказва обременено с упования, проекти и даже... стрес. Как тази възходяща тревога прекроява визията ни за отмора и свободно време и по какъв начин се опитваме да намерим същинския смисъл на релакса в актуалния свят?

За да си отдъхнем в действителност и да съберем сили, ето няколко лесни стъпки:

Изключете се от света 

Намерете си часове или даже половин ден, в които не гледате екрани - телефон, компютър, тв приемник.

Спрете звука на известията на телефона си. 

Намалете времето в обществените мрежи. Понякога е по-добре да забележим действителния свят към нас.

Насладете се на дребните неща

Правете нещо, което ви харесва, без да мислите за резултата - четете, рисувайте, слушайте музика.

Излезте измежду природата без огромна цел. Просто се разходете, подишайте пресен въздух.

Обърнете внимание на момента - по какъв начин ухае кафето, по какъв начин грее слънцето. Малките неща постоянно носят огромна наслада.

iStock/GettyImages

Почивайте мъдро, не принудително

Изберете отмора, която в действителност ви разтоварва. Ако обичате спокойствието, не е нужно да ходите на шумно празненство.

Не планирайте всяка минута от ваканцията си. Оставете място за изненади и просто да се отпуснете.

Спете задоволително. Добрият сън е най-хубавата отмора.

Бъдете с хората, които обичате

Прекарайте време с близки и другари. Разговорите и смехът оказват помощ да се отпуснете.

Намерете общи спокойни занимания - разходка, игра на настолни игри, готвене дружно.

iStock/GettyImages

Казвайте " не " на непотребното

Не се натоварвайте с доста задания през почивните дни. Понякога е по-добре да не вършиме нищо.

Защитете си времето за отмора. То е значимо за вашето здраве и не трябва да го жертвате елементарно.

Почивката не би трябвало да е комплицирано нещо. Важното е да намерите метод да се откъснете от напрежението и да се насладите на момента. Малки промени в всекидневието могат да създадат огромна разлика и да ви оказват помощ да се чувствате по-спокойни и отпочинали. Лятото е превъзходен миг да започнете да практикувате тези лесни стъпки към същинска отмора.