В популярната култура и фитнес индустрията битуват много митове и

В известната просвета и фитнес промишлеността битуват доста легенди и много хора попадат в клопката, вярвайки сляпо в тях, написа Visualistan. Ако някой ви каже, че органичната храна е най-хубавата за събаряне на килограми, вие най-вероятно ще му повярвате, само че не трябва да го вършиме просто по този начин. Да знаете истината за митовете е един от основните фактори, водещи до здравословен живот.

Мит 1 - Ако сте тежки, значи сте дебели
Особено когато започнете да тренирате нещо, всъщност е съвсем нормално да качите малко тегло. Тренировките стимулират тялото за създаването на мускули и подобряването на метаболизма. Тези мускули съдържат много вода, която на свой ред тежи доста.
Освен това понякога може да получите възпаление, което води до задържане на вода в първите няколко седмици от тренировките. Ето защо изобщо не е необичайно да качите килограми. Мускулите са и доста по-плътни от мазнината, което означава, че колкото повече мускули имате, толкова по-тежки може да бъдете; това обаче не означава, че сте дебели.
Мит 2 - Консумирането на плодове ви прави здрави
Зеленчуците имат по-малко калории от плодовете, а освен това захарта в плодовете е предимно фруктоза, която се складира в черния дроб, а не в мускулите. По-добре е да ядете зеленчуци, отколкото плодове, тъй като плодовете всъщност пречат на отслабването в дългосрочен план.
Мит 3 - Солта е вредна за вас
Солта е минерал и като всички други минерали, тя е важна за здравето ви. Ако нивото ѝ в организма е ниско, тялото намалява потенето до минимум, за да задържи малкото сол, която има. Диетата с умерено количество сол позволява на организма да освобождава ненужното количество по-добре, като и има положително влияние върху броя на електролитите.
Мит 4- Органичната храна е най-добрата за отслабване
Без значение колко органични могат да бъдат някои продукти, всички те съдържат калории. Те са по-здравословни в смисъл, че не са обработвани с пестициди и химикали, но преяждането си е преяждане, дори ако продуктите са органични и те ще качат килограмите ви.
Мит 5 - Диетичната сода ви прави дебели
Диетичните напитки не съдържат хранителни вещества, поради което нямат и калории. Диетичните продукти като сода и други газирани напитки няма да повишат теглото, но могат да ви накарат да се чувствате издути и да усещате дискомфорт в стомаха. Това обаче далеч не е същото, като натрупването на телесна маса.