Как да спрем и успокоим отрицателните мисловни спирали
В момента светът е в извънредно сложен интервал. С толкоз доста неустановеност и боязън в новините, не е чудно за какво толкоз доста от нас минават през най-лошите сюжети на страшни мисли и усеща. Ето за какво когато попаднем в тази негативна заешка дупка, може да бъде толкоз мъчно да се измъкнем от нея.
„ Негативните мисли образуват серпантина, когато се трансфорат в модел и го назоваваме „ клопки на мислене “ или „ безполезни стилове на мислене “ , споделя доктор Елена Турони, психолог и съосновател на My Online Therapy пред.
„ Някои от най-често срещаните са катастрофизиране (предсказване на най-лошия сценарий), черно-бяло мислене (виждане на нещата в крайности – положителни или неприятни, позитивни или отрицателни) и прочувствени разсъждения (когато основаваме възгледа си съгласно това по какъв начин се усещаме, а не съгласно фактите). “
Опасността от отрицателни мисловни спирали, споделя Турони, е, когато стартираме да имаме вяра на всичко, което мислим.
„ Мислите не са обстоятелства. Но когато попаднем в капан на ненужен жанр на мислене, нашите отрицателни мисли въздействат върху това по какъв начин се усещаме и по какъв начин се държим “ , споделя тя. „ Можем да се окажем в капан в отрицателен цикъл, в който започваме да действаме съгласно изкривените си мисли, което ускорява личната ни религия в тях. И по този начин цикълът продължава. “
И по този начин, по какъв начин да се отървем от тези отрицателни цикли и да се върнем към мира в мозъците си и приемането на обстоятелствата? Прочетете тези няколко съвета на експертите:
„ Негативните мисли образуват серпантина, когато се трансфорат в модел и го назоваваме „ клопки на мислене “ или „ безполезни стилове на мислене “ , споделя доктор Елена Турони, психолог и съосновател на My Online Therapy пред.
„ Някои от най-често срещаните са катастрофизиране (предсказване на най-лошия сценарий), черно-бяло мислене (виждане на нещата в крайности – положителни или неприятни, позитивни или отрицателни) и прочувствени разсъждения (когато основаваме възгледа си съгласно това по какъв начин се усещаме, а не съгласно фактите). “
Опасността от отрицателни мисловни спирали, споделя Турони, е, когато стартираме да имаме вяра на всичко, което мислим.
„ Мислите не са обстоятелства. Но когато попаднем в капан на ненужен жанр на мислене, нашите отрицателни мисли въздействат върху това по какъв начин се усещаме и по какъв начин се държим “ , споделя тя. „ Можем да се окажем в капан в отрицателен цикъл, в който започваме да действаме съгласно изкривените си мисли, което ускорява личната ни религия в тях. И по този начин цикълът продължава. “
И по този начин, по какъв начин да се отървем от тези отрицателни цикли и да се върнем към мира в мозъците си и приемането на обстоятелствата? Прочетете тези няколко съвета на експертите:
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ