Най-полезната поза за сън
В днешно време материалите, отдадени на здравословния метод на живот, са толкоз доста. От това каква храна да изберем и по какъв начин да спортуваме, та до препоръки за това по какъв начин да подобрим оптимално качеството на съня си.
Една от най-болезнените тематики е по какъв начин да спим, тъй че до сутринта тялото да се възвърне изцяло и индивидът да се почувства жизнен и цялостен със сили. През 2012-2014 година норвежки и датски учени организираха серия от опити, отдадени на този проблем, написа zdrave.to.
Оптимална позиция за сън
Изследването е извършено от експерти от Норвежкия софтуерен университет (Тронхайм), дружно с учени от Датския народен проучвателен център (Копенхаген) и катедрата по клинична биомеханика в Университета на Южна Дания (Оденсе). Броят на субектите включвал 1119 мъже и дами от 20 до 65 години.
Учените сравнявали всички параметри на тежестта, възрастта и физическото положение на тези хора и по-късно в продължение на 2 години следвали навиците им да спят в една или друга поза. В резултат се оказало, че ситуацията на тялото по време на нощна отмора е директно обвързвано с физическото здраве.
Всеки, който предпочитал да спи на една страна, доста по-добре се възстановявал. А здравето му е било по-добро от на останалите.
От общия брой на субектите 54,1% спели на една страна, 37,5% на гърба си, 8,4% на корема. Това съответствие не е инцидентно. То отразява някои модели.
В ранна детска възраст хората спят по-голямата част от времето на гърба си. През този интервал се образуват главните извивки на гръбначния дирек. С възрастта по време на сън страничното състояние на тялото стартира да доминира.
През нощта хората няколко пъти трансформират позицията си, подсъзнателно се пробват да избегнат застой в тъканите. Жените спят на една страна повече от мъжете. Това желание прави дамите по-издръжливи, физически здрави и усилва продължителността на живота.
Също по този начин е значимо от коя страна спите - отляво или отдясно.
Искате ли да сте здрави? Спете на лявата страна!
Органите на човешкия стомашно-чревен тракт са ситуирани асиметрично. По време на сън това мощно въздейства на всички процеси, протичащи в нашето тяло. Лежейки от лявата страна, ние подтикваме червата.
Също в тази позиция стомахът е под хранопровода. Всичко действа вярно. Това оказва помощ да се отървете от киселини, запек, синдром на раздразненото черво.
Вторият значим миг се отнася до кръвообращението и лимфния поток. Когато лежи от лявата страна, човешкото тяло форсира лимфата и кръвта тече по-бързо и по-добре. Храненето на мозъка се усъвършенства, тъй че човек се разсънва добре отпочинал.
Свободното придвижване на лимфата отстранява продуктите на изгниване по-бързо, оказва помощ в битката с токсините и непотребното тегло.
Накрая, спането в това състояние понижава хъркането. Хората, предразположени към това, постоянно изпитват дефицит на О2 през нощта. Това води до увреждане на паметта, неприятна работа и прибързано остаряване на мозъка.
Хъркането има и несъзнателно прекъсване на дишането - апнея, което, в случай че има наднормено тегло човек, може даже да докара до гибел.
Не можете да спят на лявата си страна единствено хора със сърдечна непълнота и някой, който е претърпял инфаркт. В това състояние сърцето е под нараснало налягане и това може да повреди отслабения орган.
Една от най-болезнените тематики е по какъв начин да спим, тъй че до сутринта тялото да се възвърне изцяло и индивидът да се почувства жизнен и цялостен със сили. През 2012-2014 година норвежки и датски учени организираха серия от опити, отдадени на този проблем, написа zdrave.to.
Оптимална позиция за сън
Изследването е извършено от експерти от Норвежкия софтуерен университет (Тронхайм), дружно с учени от Датския народен проучвателен център (Копенхаген) и катедрата по клинична биомеханика в Университета на Южна Дания (Оденсе). Броят на субектите включвал 1119 мъже и дами от 20 до 65 години.
Учените сравнявали всички параметри на тежестта, възрастта и физическото положение на тези хора и по-късно в продължение на 2 години следвали навиците им да спят в една или друга поза. В резултат се оказало, че ситуацията на тялото по време на нощна отмора е директно обвързвано с физическото здраве.
Всеки, който предпочитал да спи на една страна, доста по-добре се възстановявал. А здравето му е било по-добро от на останалите.
От общия брой на субектите 54,1% спели на една страна, 37,5% на гърба си, 8,4% на корема. Това съответствие не е инцидентно. То отразява някои модели.
В ранна детска възраст хората спят по-голямата част от времето на гърба си. През този интервал се образуват главните извивки на гръбначния дирек. С възрастта по време на сън страничното състояние на тялото стартира да доминира.
През нощта хората няколко пъти трансформират позицията си, подсъзнателно се пробват да избегнат застой в тъканите. Жените спят на една страна повече от мъжете. Това желание прави дамите по-издръжливи, физически здрави и усилва продължителността на живота.
Също по този начин е значимо от коя страна спите - отляво или отдясно.
Искате ли да сте здрави? Спете на лявата страна!
Органите на човешкия стомашно-чревен тракт са ситуирани асиметрично. По време на сън това мощно въздейства на всички процеси, протичащи в нашето тяло. Лежейки от лявата страна, ние подтикваме червата.
Също в тази позиция стомахът е под хранопровода. Всичко действа вярно. Това оказва помощ да се отървете от киселини, запек, синдром на раздразненото черво.
Вторият значим миг се отнася до кръвообращението и лимфния поток. Когато лежи от лявата страна, човешкото тяло форсира лимфата и кръвта тече по-бързо и по-добре. Храненето на мозъка се усъвършенства, тъй че човек се разсънва добре отпочинал.
Свободното придвижване на лимфата отстранява продуктите на изгниване по-бързо, оказва помощ в битката с токсините и непотребното тегло.
Накрая, спането в това състояние понижава хъркането. Хората, предразположени към това, постоянно изпитват дефицит на О2 през нощта. Това води до увреждане на паметта, неприятна работа и прибързано остаряване на мозъка.
Хъркането има и несъзнателно прекъсване на дишането - апнея, което, в случай че има наднормено тегло човек, може даже да докара до гибел.
Не можете да спят на лявата си страна единствено хора със сърдечна непълнота и някой, който е претърпял инфаркт. В това състояние сърцето е под нараснало налягане и това може да повреди отслабения орган.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ