Ползите от дигиталния детокс: Изключване, пречистване за по-добро психично здраве
В днешния хиперсвързан свят непрекъснато сме заливани с вести, имейли и актуализации от обществените мрежи. Въпреки че технологията е направила живота по-удобен, непрекъснатите задължения може да навредят на нашето психологично здраве. Дигиталният детокс, който включва отмора от екрани и интернет, може да помогне за възобновяване на салдото и по-добро психическото здраве.
Една от главните изгоди от цифровия детокс е намаляването на напрежението. Изследвания демонстрират, че непрекъснатата експозиция на обществени медии и вести може да докара до тревога и стрес. Почивката разрешава на мозъка да се отпусне и да се концентрира върху сегашния миг, вместо да се тревожи от информацията във виртуалното пространство.
Освен това, изключването оказва помощ за възстановяване на качеството на съня. Синята светлина, предавана от екраните, пречи на производството на мелатонин, което затруднява заспиването. Като намалите времето пред екрана, изключително преди лягане, можете да осигурите по-дълбок и по-спокоен сън.
Друго преимущество е нарасналата централизация и работливост. Постоянните вести и изкушението да проверявате телефона си могат да бъдат разсейващи и даже напрягащи. Дигиталният детокс ви разрешава да се фокусирате единствено върху значимите задания, което усъвършенства успеваемостта както в персоналния, по този начин и в професионалния живот.
И най-после, почивката от екраните предизвиква по-добри обществени връзки. Когато не сме приковали погледите и вниманието си към устройствата си, имаме повече време за смислени персонални контакти с околните ни, което укрепва междуличностните връзки.
Отделянето на време за цифров детокс, било то за няколко часа или цялостен уикенд, може доста да усъвършенства вашето психологично здраве, да ви помогне в общуването с действителния свят и да увеличи общото ви чувство за благополучие.
Една от главните изгоди от цифровия детокс е намаляването на напрежението. Изследвания демонстрират, че непрекъснатата експозиция на обществени медии и вести може да докара до тревога и стрес. Почивката разрешава на мозъка да се отпусне и да се концентрира върху сегашния миг, вместо да се тревожи от информацията във виртуалното пространство.
Освен това, изключването оказва помощ за възстановяване на качеството на съня. Синята светлина, предавана от екраните, пречи на производството на мелатонин, което затруднява заспиването. Като намалите времето пред екрана, изключително преди лягане, можете да осигурите по-дълбок и по-спокоен сън.
Друго преимущество е нарасналата централизация и работливост. Постоянните вести и изкушението да проверявате телефона си могат да бъдат разсейващи и даже напрягащи. Дигиталният детокс ви разрешава да се фокусирате единствено върху значимите задания, което усъвършенства успеваемостта както в персоналния, по този начин и в професионалния живот.
И най-после, почивката от екраните предизвиква по-добри обществени връзки. Когато не сме приковали погледите и вниманието си към устройствата си, имаме повече време за смислени персонални контакти с околните ни, което укрепва междуличностните връзки.
Отделянето на време за цифров детокс, било то за няколко часа или цялостен уикенд, може доста да усъвършенства вашето психологично здраве, да ви помогне в общуването с действителния свят и да увеличи общото ви чувство за благополучие.
Източник: faktor.bg
КОМЕНТАРИ