Упражнения за шията против дегенеративна дискова болест: 1. Спуснете брадичката

Упражнения за шията срещу дегенеративна дискова болест:

1. Спуснете брадичката си към врата и постепенно завъртете главата първо 5 пъти надясно, а след това 5 пъти наляво.

2. Леко повдигната брадичка и още веднъж обърнете главата си надясно 5 пъти, по-късно 5 пъти наляво.

3. Наклонете глава надясно, като се пробвате да докоснете рамото си с ухо. Повторете по 5 пъти на всяка страна

4. Дръжте брадичката си изправена, а с ръце притиснете задната част на главата. Натиснете тила към ръцете си 3 пъти по за 7 секунди.

5. Наведете чело и стегнете мускулите на врата.

Повторете упражнението 3 пъти за по 7 секунди.

Напрягайки мускулите на врата, натиснете лявото слепоочие с лявата ръка (3 х 7 секунди). А в този момент дясното слепоочие - с дясната ръка (3 х 7 секунди).

Дръжте главата изправена. Преодолявайки съпротивата на напрегнатите мускули на врата, пробвайте да натиснете брадичката към югуларната ямка. След това вдигнете глава, пробвайки се да вирнете брадичка допустимо най-високо.

Сложете ръцете си, подписани в пръстите, под брадичката. Притиснете брадичка към ръцете и задръжте 3 пъти по 7 секунди.

По време на упражненията не задържайте дъха си, дишайте гладко и умерено. Не се пренапрягайте. Ако почувствате болежка - прекратете упражненията или изчакайте напрежението да отмине.
Още след първите няколко процедури ще почувствате облекчение - направете инвестиция в здравето си още в този момент!

източник: " За дамата "
Tags: ОЩЕ ЕЛИКСИРИМЕХЛЕМИЛЕКОВЕАЛТЕРНАТИВНА МЕДИЦИНА