Правилата в тренировъчния режим, които Дженифър Лопес продължава да спазва и на 50
Тренировки с сътрудник, огромни тежести и препоръки от приложение за намаляване са част от тайните на майката на две деца.
Дженифър Лопес предходната година навърши 50 години, само че продължава да поддържа все по този начин непоколебим подготвителен режим, като даже непрекъснато го усъвършенства. За благополучие, множеството нейни препоръки можем да открием от нейния фитнес треньор, а някои от тайните й се крият даже в инстаграма й.
Всичко по 50
Дали поради възрастта си, или просто тъй като харесва това число, Джен непрекъснато прави упражненията си за стомах с по 50 повторения. Обича да стартира тренировката си висейки от лост, след което от тази позиция повдига краката си във въздуха по 50 пъти, след което продължава с упражнението познато като “молитва ” или навеждане на скрипец – още веднъж 50 пъти.
Последното придвижване от сета са обичайните коремни преси, само че Джей Ло ги прави с тежест от 20 кг. След като направи и трите извършения, почива за малко и по-късно повтаря всичко, само че прибавя по 35 повторения, а на третата серия прибавя още 21 повторения.
Тренира с другар
Или най-често с годеника си. Дженифър и Алекс непрекъснато посещават фитнес залата дружно, тъй че да се стимулират един различен. Това е остроумен трик, тъй като доста изследвания демонстрират, че тренировките с сътрудник са по-ефективни.
Заменя фитнес инструктора с приложение за намаляване
Когато пътува и няма опция да се допитва до персоналния си треньор, Джей Ло или импровизира от хотелската стая, или залага на подготвителен режим, взет от приложенията за намаляване. Любимата й апликация, се споделя fitplan, в която са поместени няколко от обичаните режими на известните фитнес инструктори в Холивуд.
Не се опасява да прибавя тежести
Обикновено дамите странят от спомагателните килограми на гирите и щангите от боязън, че това ще ги лиши от женствената фигура. Но в действителност в случай че не одобряваме специфични добавки за тази цел, женското тяло няма потенциала да развие прекомерно обемни мускули.
Джен знае това и затова не страни от тежестите, като даже се е хвалила, че може да вдигне над 130 кг 10 пъти на лег пресата.
Превръща даже танците в подготовка
Въпреки че звездата от Hustlers е доста прецизна с тренировките си, тя обича да ги разнообразява и с по-леки извършения. От ранна възраст тя продължава да се усеща най-щастлива, когато танцува, по тази причина и постоянно заменя сесията във фитнеса с танци вкъщи.
Още звездни препоръки за съвършена фигура от Missbloom:
