Д-р Тихомира Георева е гастроентеролог и нутриционист в УМБАЛ Пълмед“.

Д-р Тихомира Георева е гастроентеролог и нутриционист в УМБАЛ " Пълмед “. Преглежда и в ДКЦ " Пълмед ", както и прави онлайн съвещания в платформата на Healee MD.

Грешки в отслабването, които съгласно нея позволяваме:

1. Пропускаш закуската и пазиш калориите си за вечерта - по този начин лишаваш тялото си от хранителни субстанции денем. Според циркадните ритми тялото работи на по-бързи обороти по-рано денем и се забавя към вечерта.

2. Не си планираш храната авансово, по този начин има по-голям късмет да се изкусиш с нещо или да преядеш.

3. Не забелязваш празните калории и захарите даже и в прясно изцедените сокове (много по-голям гликемичен индекс) заради загуба на фибрите им.

4. Не се движиш задоволително или не тренираш.

5. Не спиш задоволително и не се възстановяваш - това покачва хормона на напрежението и тялото се бори да запази мазнините.

6. Смяташ,че можеш да хапваш каквото си поискаш, стига да си в калориен недостиг, само че калориите не са равни.

7. Похапваш малко денем и,,за бързо " и най-вече вечер и се учудваш за какво коремната обиколка нараства.

8. Не виждаме,,вредните " палмови мазнини и изкуствени подсладители в по този начин наречените,,здравословни " храни

9. И най-после се прибягва до рекламни трикове с вълшебни хапчета и инжекции,без резултат и с вреди за здравето ни в дълготраен проект

10. Спазваш като режим с краткотраен резултат, с който си докарваш куп болести и ставаш по-пълен и болен от преди.

Отслабването би трябвало да става последователно и здравословно,защото клетките в организма ни имат памет и си връщат за вредите, които сме им нанесли