Според ново проучванеконсумацията на богатите на антиоксиданти орехи, може да

Според ново изследване

потреблението на богатите на антиоксиданти орехи, може да понижи риска от диабет вид 2 съвсем на половина.

То е извършено с присъединяване на

повече от 34 000 възрастни сред 18 и 85 години. Резултатите му демонстрират, че удвояването на потреблението на орехи може да понижи разпространяването на диабет вид 2 с 47%.

Участниците

са били изследвани за диабет благодарение на общи лабораторни измервания, включващи плазмена глюкоза на гладно и хемоглобин A1c. Тези,

консумиращи

орехи, са посочили по-нисък риск от диабет вид 2 спрямо неконсумиращите. Това е без значение от техния пол, възраст, обучение, раса, показател на телесна маса (BMI) и физическа интензивност.

Ядките са в действителност потребни за здравето и неслучайно са препоръчвани от някои от най-хубавите диетолози и здравни специалисти.

Предишни изседвания сочат, че орехите могат да са от изгода и за функционалността на сърцето . Те помогат при регулирането на неприятния холестерол, понижаване на възпалението и възстановяване действието на кръвоносните съдове. Включването на орехите в менюто ни може да понижи риска от струпване на плаки в артериите, като по този метод се понижава риска от сърдечни болести .

Свързани публикации.. Орехите пазят от рак на дебелото черво 1 Орехите намаляват холестерола 1 Орехи - против рак на гърдата 1

Те са единствените ядки, които съдържат доста количество алфа-линоленова киселина (ALA), която е представител на групата на

омега-3 мастни

киселини. Орехите също са богати на протеини и фибри.

Те се състоят от 65% мазнини. Имат ниско наличие на въглехидрати и са богати на фибри. Могат да бъдат включени и в режим за намаляване. Богати са на Витамин Е, витамин В6, манган, фолиева киселина и мед.

Също по този начин, потреблението на орехи всеки ден може да помогне за отбрана на храносмилателната система посредством увеличение на количеството пробиотични бактерии в червата. Освен за

попречване на рисковете от сърдечни болести и диабет вид 2, понижават риска и от развиването на мозъчни болести и рак . Учени от Американската асоциация са стигнали до заключението, че са от особена изгода при предварителна защита за рак на гърдата - най-разпространеният тип рак измежду дамите.