Специалист по интегративна медицина от Университета на Аризона, САЩ, разкри

Специалист по интегративна медицина от Университета на Аризона, Съединени американски щати, разкри елементарен и ефикасен метод да заспим за 60 секунди. Британският вестник Mirror цитира неговите рекомендации.

Андрю Вейл предлага потреблението на метода 4-7-8, прочут още като " отпускащо дишане ". Според него дълбокото и ритмично дишане, което се практикува от индийските йоги по време на медитация, оказва помощ на човек да заспи единствено за минута.

" Това е най-хубавият способ да заспите още веднъж, в случай че се разсъните измежду нощ ", споделя специалистът.


Живoтът ни cтaвa вce пo-зaбързaн и cтрecирaщ, зaтoвa e хубaв...

Според метода би трябвало да вдишвате постепенно през носа за 4 секунди, по-късно да задържите дъха си за 7 секунди и да издишате гладко за 8 секунди. Тази поредност би трябвало да се повтаря, до момента в който заспите.

Вейл твърди, че този способ оказва помощ освен за превъзмогване на безсънието, само че и за облекчение на насъбрания в тялото стрес. За най-хубави резултати той поучава да изпълнявате тази процедура постоянно. Според него е целесъобразно да дишате ритмично два пъти дневно, като вършиме най-малко четири кръга.