Здраво и стегнато тяло: 7 страхотни ползи от пилатеса
Съвременният метод на живот постоянно ни държи в седнало състояние, с натоварени мозъци и схванати тела. Времето за себе си и за придвижването остава на назад във времето, само че тъкмо тук идва пилатесът - умна форма на подготовка, която не просто стяга мускулите, а трансформира изцяло чувството ни за тяло. Създаден преди повече от век от Джоузеф Пилатес, този способ съчетава мощ, надзор и умишлено дишане. И в случай че към момента се чудите дали е за вас - подбрахме 7 изгоди от пилатеса, които демонстрират по какъв начин трансформира освен тялото, само че и всекидневието ви.
Готови ли сте да откриете своето ново Аз? Ето какво може да ви даде пилатесът:
1. Силно ядро – непоклатимост от вътрешната страна на открито
В основата на всяко упражнение стои активирането на по този начин нареченото " ядро " - а към този момент постоянно употребена и на български език е самата британска дума core. Това са мускулите на корема, кръста, таза и гърба. С времето те се ускоряват и това усъвършенства освен стойката, само че и равновесието, гъвкавостта и силата на цялото тяло. Силното ядро е ключът към здравословно придвижване - от качване по стълби до дълги часове пред компютъра.
2. По-добра стойка и елегантна външност
Пилатесът е прочут със способността си да „ изправя “ хората - безусловно. Упражненията учат на подравняване и умишлено придвижване, което оказва помощ за поправяне на неприятни привички като прегърбване и наклоняване. Резултатът? Осанка, която излъчва убеденост и лекост.
3. Гъвкавост, която не просто впечатлява
Докато доста спортове натъртват на мощ или устойчивост, пилатесът балансира двете с гъвкавостта. Удължаването на мускулите посредством следени придвижвания усъвършенства подвижността на ставите и понижава риска от контузии. Това значи по-свободни придвижвания - и повече комфорт в всекидневието.
4. Намаляване на болки в гърба и напрежението в тялото
Пилатесът постоянно се предлага от физиотерапевти, изключително при хронични болки в гърба. Причината е елементарна - посредством подсилване на мускулите и възстановяване на стойката, тялото намира нов баланс. Болката понижава, а чувството за лекост се връща.
5. По-осъзнато дишане и вътрешен фокус
В пилатеса дишането не е просто автоматизиран развой – то е инструмент за влияние. Всяко придвижване е обвързвано със характерен дихателен темп, който усъвършенства концентрацията, оксигенацията и координацията. Практикуващите постоянно споделят, че излизат от залата освен с по-гъвкаво тяло, само че и с по-ясен разум.
6. Изваяно, само че не пренатоварено тяло
Ако търсите метод да стегнете и оформите мускулите си, без да ги претоварвате, пилатесът е идеалният избор. Той употребява личното тегло на тялото - по този начин се построява елегантна мускулатура, без груба маса. Това е повода толкоз доста танцьори, артисти и модели да се кълнат в метода.
7. Увереност и естетика
Промените не са единствено физически. Пилатесът възпитава осъзнатост - към тялото, придвижванията и даже мислите. Той изисква централизация и внимание, което има медитативен резултат. Постепенно се построява нова връзка със себе си - тяло и разум се синхронизират, а самочувствието пораства.
Пилатес благодарение на easybook.bg
Платформата easybook.bg улеснява първата стъпка към новото ви тяло. Без значение дали търсите групови занимания или самостоятелни уроци, платформата ви свързва с тествани студиа и сертифицирани инструктори в цялата страна. Съвсем елементарно и бързо можете да откриете най-близкото място, да ревизирате цени и свободни часове и да извършите мечтаната резервация.
Полезни препоръки преди първата ви подготовка
Удобно облекло: Изберете еластични облекла, които не лимитират придвижването.
Не яжте щедро преди подготовка: Лека закуска час-два по-рано е изцяло задоволителна.
Слушайте тялото си: Всяко упражнение може да се модифицира съгласно равнището ви.
Постоянство: Дори 2-3 пъти седмично са задоволителни за забележими резултати след месец.
Пилатесът не е просто подготовка - той е покана за ново начало. За тяло, което се движи с лекост. За разум, който диша умерено. За живот, в който се чувствате добре от вътрешната страна и извън.
Готови ли сте да откриете своето ново Аз? Ето какво може да ви даде пилатесът:
1. Силно ядро – непоклатимост от вътрешната страна на открито
В основата на всяко упражнение стои активирането на по този начин нареченото " ядро " - а към този момент постоянно употребена и на български език е самата британска дума core. Това са мускулите на корема, кръста, таза и гърба. С времето те се ускоряват и това усъвършенства освен стойката, само че и равновесието, гъвкавостта и силата на цялото тяло. Силното ядро е ключът към здравословно придвижване - от качване по стълби до дълги часове пред компютъра.
2. По-добра стойка и елегантна външност
Пилатесът е прочут със способността си да „ изправя “ хората - безусловно. Упражненията учат на подравняване и умишлено придвижване, което оказва помощ за поправяне на неприятни привички като прегърбване и наклоняване. Резултатът? Осанка, която излъчва убеденост и лекост.
3. Гъвкавост, която не просто впечатлява
Докато доста спортове натъртват на мощ или устойчивост, пилатесът балансира двете с гъвкавостта. Удължаването на мускулите посредством следени придвижвания усъвършенства подвижността на ставите и понижава риска от контузии. Това значи по-свободни придвижвания - и повече комфорт в всекидневието.
4. Намаляване на болки в гърба и напрежението в тялото
Пилатесът постоянно се предлага от физиотерапевти, изключително при хронични болки в гърба. Причината е елементарна - посредством подсилване на мускулите и възстановяване на стойката, тялото намира нов баланс. Болката понижава, а чувството за лекост се връща.
5. По-осъзнато дишане и вътрешен фокус
В пилатеса дишането не е просто автоматизиран развой – то е инструмент за влияние. Всяко придвижване е обвързвано със характерен дихателен темп, който усъвършенства концентрацията, оксигенацията и координацията. Практикуващите постоянно споделят, че излизат от залата освен с по-гъвкаво тяло, само че и с по-ясен разум.
6. Изваяно, само че не пренатоварено тяло
Ако търсите метод да стегнете и оформите мускулите си, без да ги претоварвате, пилатесът е идеалният избор. Той употребява личното тегло на тялото - по този начин се построява елегантна мускулатура, без груба маса. Това е повода толкоз доста танцьори, артисти и модели да се кълнат в метода.
7. Увереност и естетика
Промените не са единствено физически. Пилатесът възпитава осъзнатост - към тялото, придвижванията и даже мислите. Той изисква централизация и внимание, което има медитативен резултат. Постепенно се построява нова връзка със себе си - тяло и разум се синхронизират, а самочувствието пораства.
Пилатес благодарение на easybook.bg
Платформата easybook.bg улеснява първата стъпка към новото ви тяло. Без значение дали търсите групови занимания или самостоятелни уроци, платформата ви свързва с тествани студиа и сертифицирани инструктори в цялата страна. Съвсем елементарно и бързо можете да откриете най-близкото място, да ревизирате цени и свободни часове и да извършите мечтаната резервация.
Полезни препоръки преди първата ви подготовка
Удобно облекло: Изберете еластични облекла, които не лимитират придвижването.
Не яжте щедро преди подготовка: Лека закуска час-два по-рано е изцяло задоволителна.
Слушайте тялото си: Всяко упражнение може да се модифицира съгласно равнището ви.
Постоянство: Дори 2-3 пъти седмично са задоволителни за забележими резултати след месец.
Пилатесът не е просто подготовка - той е покана за ново начало. За тяло, което се движи с лекост. За разум, който диша умерено. За живот, в който се чувствате добре от вътрешната страна и извън.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ