Защо възрастните се събуждат по-рано с напредването на възрастта
Съществува общопризнат стандарт, съгласно който младежите спят до следобяд, а възрастните стават преди кокошките. Оказва се, че в този стандарт има щипка истина и че той в действителност е част от естествения развой на стареене.
Експертите предлагат хората да спят по 7 или повече часа на нощ и да си лягат едновременно всяка вечер. Но когато човек стартира да навлиза в междинната възраст, междинното количество, което хората спят през нощта, понижава с 30 минути на всеки 10 години. Също по този начин по-възрастните си и лягат по-рано и надлежно се разсънват по-рано.
Съществуват доста аргументи, заради които това се случва.
Подобно на доста други елементи на нашето тяло, мозъкът просто не е толкоз радушен с напредването на възрастта. „ Окабеляването на мозъка евентуално не усеща… и не реагира на входящите данни толкоз добре, колкото би трябвало, тъй като органът застарява “, споделя доктор Сайрам Партасарати, шеф на Центъра за сън в Университета за здравни науки в Аризона.
Тези входни данни са маркери, които ни оказват помощ да определим къде се намираме денем, като дневна светлина, обществени сигнали, време за хранене и физическа интензивност. Ако сте затворени в стая без светлина и храна, като се изключи че това е форма на изтезание, би било доста мъчно да определите кой ден и час е.
Мозъкът на младежите получава тези сигнали. При по-възрастните обаче тези сигнали не се свързват добре в мозъка заради естествената му недъгавост. Това е и една от аргументите, заради които по-възрастните хора се уморяват по-рано от по-младото потомство и се постанова да се сгушат по-рано в леглото, а затова и да се разсънят по-рано.
Очите също играят значима роля за възприемането на външните сигнали и, несъмнено, зрението се трансформира с възрастта.
„ Интересно е, че една от аргументите наподобява е, че измененията в зрението, които настъпват с възрастта, понижават интензивността на светлинна стимулация, която мозъкът ни получава, което играе значима роля в „ настройването “ на нашия циркаден часовник и поддържането му в вярна посока “, споделя професор Синди Лустиг, член на лабораторията по стареене в Мичиганския университет.
Това визира и хората, които могат да имат катаракта – постоянно срещано положение, което нормално визира по-възрастното потомство. С напредването на болестта лещата в окото се покрива с мътни петна.
„ Ако има катаракта, вечерната светлина не влиза толкоз доста в очите на човек, тъй че съгласно мозъка залезът е по-рано, в сравнение с в действителност е “, споделя Партасарати.
Това от своя страна се отразява на равнищата на мелатонин в организма. Мелатонинът е прочут още като хормон на съня и нормално стартира да се усилва, откакто слънцето залезе. Ако съществуването на катаракта кара мозъка да мисли, че слънцето залязва по-рано, в сравнение с в реалност, това може да докара до прибързано повишение на равнищата на мелатонин и да ви накара да желаете да заспите по-рано.
Като цяло, по-ранното лягане и по-ранното пробуждане са естествена част от стареенето – даже и да сте си лягали измежду нощ в по-младите си години.
