Невероятните ползи на енергичната разходка
Само една енергична разходка седмично доста понижава риска от преждевременна гибел от сърдечен удар или рак, написа Агенция Франс Прес.
Мащабно проучване в Съединени американски щати заключава, че хората, които се разхождат пламенно сред 10 минути и 1 час седмично, понижават с цели 18 % шанса за преждевременна гибел спрямо тези, които не се движат , добавя БГНЕС.
Изследването е следило близо 90 хиляди души в продължение на 10 години и резултатите са оповестени в British Journal of Sports Medicine.
Още по-впечатляващо отражение на здравето давали по-редовните занимания с умерена физическа интензивност.
Хората, които правили умерена физическа интензивност най-малко 2,5 до 5 часа седмично, като интервалите не би трябвало да са по-кратки от 10 минути всеки, намалявали шанса за преждевременна гибел от сърдечни заболявания и рак с 31 % по отношение на хората, които не се движат.
Този % се покачва съвсем до 50, когато физическата интензивност е сред 5 часа и 25 часа на седмица, макар че особено за сърдечно-съдовите болести, нарастването на интензивността над 5 часа седмично не дава отражение.
Поради неналичието на време за продължителни разходки, лекарите предлагат и други интензивности, които форсират пулса и карат сърцето да бие по-силно, като тичане и колоездене.
Изследователите предизвестяват, че изследването им е основано на данни от самонаблюдения на изследваните хора и разчита на коректността на подаваните от тях данни, което е негова уязвимост.
Мащабно проучване в Съединени американски щати заключава, че хората, които се разхождат пламенно сред 10 минути и 1 час седмично, понижават с цели 18 % шанса за преждевременна гибел спрямо тези, които не се движат , добавя БГНЕС.
Изследването е следило близо 90 хиляди души в продължение на 10 години и резултатите са оповестени в British Journal of Sports Medicine.
Още по-впечатляващо отражение на здравето давали по-редовните занимания с умерена физическа интензивност.
Хората, които правили умерена физическа интензивност най-малко 2,5 до 5 часа седмично, като интервалите не би трябвало да са по-кратки от 10 минути всеки, намалявали шанса за преждевременна гибел от сърдечни заболявания и рак с 31 % по отношение на хората, които не се движат.
Този % се покачва съвсем до 50, когато физическата интензивност е сред 5 часа и 25 часа на седмица, макар че особено за сърдечно-съдовите болести, нарастването на интензивността над 5 часа седмично не дава отражение.
Поради неналичието на време за продължителни разходки, лекарите предлагат и други интензивности, които форсират пулса и карат сърцето да бие по-силно, като тичане и колоездене.
Изследователите предизвестяват, че изследването им е основано на данни от самонаблюдения на изследваните хора и разчита на коректността на подаваните от тях данни, което е негова уязвимост.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ