Защо ставите ни болят, когато стане студено?
През есента и зимата недоволствата отстрана на ставите се ускоряват. Сутрин раздвижването е по-бавно, изкачването на стълби изисква повече изпитание, а в края на деня постоянно се усеща стягане в коленете след дълготрайно седене на стол. Студеното време забавя загряването на тъканите, двигателната интензивност понижава, а към този момент съществуващите промени в ставата (като изтъняване на хрущяла или начални артрозни промени) предизвикват по-силен дискомфорт, когато температурите са ниски, написа медицинският уебсайт Puls.bg.
Как студът и обездвижването въздействат на ставите?Прочетете още
Когато температурите паднат, кръвоносните съдове в крайниците се свиват. Така кръвоснабдяването на кожата понижава, отдаването на топлота към околната среда се лимитира и част от кръвния поток се насочва към жизненоважните органи. Поради по-бавния приток на кръв към крайниците периферните тъкани (включително ставите) остават с по-ниска температура за по-дълго време. Когато тъканите са с по-ниска температура, мускулите се отпускат по-бавно, а сухожилията и връзките се разтягат по-трудно. Затова в първите минути след ставане раздвижването е по-бавно, изключително когато ставният хрущял е изтънен. Синовиалната течност (която понижава триенето сред ставните повърхности) става по-гъста в студено време и придвижването се усеща по-сковано.
Към въздействието на студа върху ставите се прибавя и пониженото придвижване през зимата. В този интервал денят минава главно в седнало състояние – на работното място, в превоза или вкъщи. Когато мускулите, които стабилизират ставите при придвижване, отслабнат от дълготрайно стоене в една поза, по-голяма част от натоварването минава към хрущяла и подлежащата кост. При наднормено тегло налягането върху коленните и тазобедрените стави се усилва още повече.
Допълнителна причина за по-осезаемия дискомфорт в ставите през зимата е, че с годините организмът синтезира по-малко колаген – главният систематичен детайл, който придава издръжливост на хрущяла. Когато този развой се забави, натоварването върху ставните повърхности се усеща по-изразено точно през зимата. Затова студът, понижената физическа интензивност и по-слабият синтез на колаген в тялото работят по едно и също време през зимните месеци и изясняват за какво през този интервал дискомфортът в ставите се усеща по-отчетливо.
Как естествените съставки оказват помощ на ставите?
Ставният хрущял е тъничък, само че извънредно комплициран като конструкция. В него колагеновите нишки и хондроитинът (естествен съставен елемент на хрущяла) оформят матрикс (междуклетъчното вещество на хрущяла), който поема част от механичното натоварване при вървене, бягане или стоене прав. Колагенът дава издръжливост и разтегливост на хрущялната конструкция, хондроитинът поддържа водното наличие в хрущяла и неговата еластичност, а глюкозаминът взе участие в синтеза на структурни молекули в хрущялната тъкан. Когато организмът с възрастта стартира да създава по-малко от тези субстанции, ставните повърхности последователно се изтъняват, триенето сред тях се усилва и се появяват добре познатите чувства за вдървеност и дискомфорт.
Омега-3 мастните киселини имат потвърден противовъзпалителен резултат и при нескончаем банкет подкрепят намаляването на утринната вдървеност в ставите и болката при тяхното натоварване. Куркумата и джинджифилът, обичайно употребявани в източната медицина, обезпечават мощно антиоксидантно и противовъзпалително деяние. Куркуминоидите в куркумата и дейните субстанции в джинджифила понижават възпалението в ставната тъкан и лимитират оксидативния стрес, който поврежда клетките, изграждащи ставите. Когато тези съставки се комбинират, резултатът им върху качеството на придвижване и чувството в ставите при ежедневната интензивност е по-изразен, изключително през студените месеци, когато недоволствата се усилват.
Как да се грижим за ставите през зимата?
Първата стъпка към по-добър комфорт в ставите е те да бъдат добре предпазени от мраз. Когато коленете, глезените и ръцете са изолирани от ниски температури и влага, ставите резервират по-добра пъргавина и раздвижването заран е по-лесно. Втората стъпка е постоянната, въпреки и умерена физическа интензивност – къси разходки, лека гимнастика вкъщи и извършения, които укрепват мускулите към огромните стави. Дори няколко леки извършения усъвършенстват кръвообращението в региона на ставите и понижават чувството за вдървеност.
Здравословното телесно тегло и пълноценният хранителен режим също имат основна роля за положението на ставите. Спазването на диета, която обезпечава задоволителни количества белтъчини, витамин С, витамин D, омега-3 мастни киселини и микроелементи като мед и селен, подкрепя здравината на костите и съединителната тъкан.
Когато тези ограничения не са задоволителни или дискомфортът в ставите се ускорява точно през зимата, изключително значение придобива потреблението на деликатно подбрани хранителни добавки.
Как студът и обездвижването въздействат на ставите?Прочетете още
Когато температурите паднат, кръвоносните съдове в крайниците се свиват. Така кръвоснабдяването на кожата понижава, отдаването на топлота към околната среда се лимитира и част от кръвния поток се насочва към жизненоважните органи. Поради по-бавния приток на кръв към крайниците периферните тъкани (включително ставите) остават с по-ниска температура за по-дълго време. Когато тъканите са с по-ниска температура, мускулите се отпускат по-бавно, а сухожилията и връзките се разтягат по-трудно. Затова в първите минути след ставане раздвижването е по-бавно, изключително когато ставният хрущял е изтънен. Синовиалната течност (която понижава триенето сред ставните повърхности) става по-гъста в студено време и придвижването се усеща по-сковано.
Към въздействието на студа върху ставите се прибавя и пониженото придвижване през зимата. В този интервал денят минава главно в седнало състояние – на работното място, в превоза или вкъщи. Когато мускулите, които стабилизират ставите при придвижване, отслабнат от дълготрайно стоене в една поза, по-голяма част от натоварването минава към хрущяла и подлежащата кост. При наднормено тегло налягането върху коленните и тазобедрените стави се усилва още повече.
Допълнителна причина за по-осезаемия дискомфорт в ставите през зимата е, че с годините организмът синтезира по-малко колаген – главният систематичен детайл, който придава издръжливост на хрущяла. Когато този развой се забави, натоварването върху ставните повърхности се усеща по-изразено точно през зимата. Затова студът, понижената физическа интензивност и по-слабият синтез на колаген в тялото работят по едно и също време през зимните месеци и изясняват за какво през този интервал дискомфортът в ставите се усеща по-отчетливо.
Как естествените съставки оказват помощ на ставите?
Ставният хрущял е тъничък, само че извънредно комплициран като конструкция. В него колагеновите нишки и хондроитинът (естествен съставен елемент на хрущяла) оформят матрикс (междуклетъчното вещество на хрущяла), който поема част от механичното натоварване при вървене, бягане или стоене прав. Колагенът дава издръжливост и разтегливост на хрущялната конструкция, хондроитинът поддържа водното наличие в хрущяла и неговата еластичност, а глюкозаминът взе участие в синтеза на структурни молекули в хрущялната тъкан. Когато организмът с възрастта стартира да създава по-малко от тези субстанции, ставните повърхности последователно се изтъняват, триенето сред тях се усилва и се появяват добре познатите чувства за вдървеност и дискомфорт.
Омега-3 мастните киселини имат потвърден противовъзпалителен резултат и при нескончаем банкет подкрепят намаляването на утринната вдървеност в ставите и болката при тяхното натоварване. Куркумата и джинджифилът, обичайно употребявани в източната медицина, обезпечават мощно антиоксидантно и противовъзпалително деяние. Куркуминоидите в куркумата и дейните субстанции в джинджифила понижават възпалението в ставната тъкан и лимитират оксидативния стрес, който поврежда клетките, изграждащи ставите. Когато тези съставки се комбинират, резултатът им върху качеството на придвижване и чувството в ставите при ежедневната интензивност е по-изразен, изключително през студените месеци, когато недоволствата се усилват.
Как да се грижим за ставите през зимата?
Първата стъпка към по-добър комфорт в ставите е те да бъдат добре предпазени от мраз. Когато коленете, глезените и ръцете са изолирани от ниски температури и влага, ставите резервират по-добра пъргавина и раздвижването заран е по-лесно. Втората стъпка е постоянната, въпреки и умерена физическа интензивност – къси разходки, лека гимнастика вкъщи и извършения, които укрепват мускулите към огромните стави. Дори няколко леки извършения усъвършенстват кръвообращението в региона на ставите и понижават чувството за вдървеност.
Здравословното телесно тегло и пълноценният хранителен режим също имат основна роля за положението на ставите. Спазването на диета, която обезпечава задоволителни количества белтъчини, витамин С, витамин D, омега-3 мастни киселини и микроелементи като мед и селен, подкрепя здравината на костите и съединителната тъкан.
Когато тези ограничения не са задоволителни или дискомфортът в ставите се ускорява точно през зимата, изключително значение придобива потреблението на деликатно подбрани хранителни добавки.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ