Правилното хранене и редовната физическа активност са ключът към доброто

Правилното хранене и постоянната физическа интензивност са ключът към положителното здраве. Не е изненадващо, че осъзнатите хора от ден на ден изоставят зависимостите и се пробват да създадат най-малко нещо потребно за личното си тяло. В същото време хората имат вяра в мита, че вярното хранене е скъпо и по тази причина не всеки може да си го разреши. Но това не е по този начин, тъй като вярното хранене допуска включване в диетата на плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, месо и млечни артикули. Всичко това е налично за актуалния човек.

Но има още един колорит, тъй като даже и храните за вярно хранене трябва да се употребяват в избрани часове, с цел да не навредите на себе си, а да приемате единствено положително от тях. Затова през днешния ден редакторите ни оферират да научите и запомните кога е най-подходяща консумацията на разнообразни артикули.

СЪЩНОСТТА НА ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ

Тъмният шоколад
Препоръчваме да го консумирате заран, тъй че тялото да получава дозата антиоксиданти, нужна за деятелен старт. Това ще помогне за стабилната работа на сърцето и ще забави стареенето.

Но следобяд тялото няма да може да преработи добре повече от 25 г шоколад, което значи, че целият излишък ще се трансформира в мазнини по тялото.

Препоръчваме да ядете месо сутрин, тъй че продуктът да има време да се усвои и да даде на тялото нужната норма на желязо. Това ще помогне за по-добра битка с умората, увеличение на устойчивостта на заболявания.

А вечер е нежелателно да се яде месо, тъй като то може да се усвоява за към 5 часа, а тялото няма време да се оправи с него преди лягане.

Ядки
Шепа сурови ядки ще ви дадат на организма нужната доза омега-3 мастни киселини, които ще поддържат кръвоносната система и стабилизират кръвното налягане.

Но яденето на ядки вечер способства повече за наддаването на тегло, в сравнение с има позитивен резултат.

Елда
Идеална храна за обяд, тъй като с цел да се усвои елдата, тялото би трябвало да употребява спомагателни запаси, които ще повлияят на отслабването.

Но вечер не се предлага потреблението на елда, тъй като по това време на деня храносмилателната система се забавя и подобен комплициран артикул просто няма време да се усвои.

Паста
Страхотно за хранене заран. Фибрите, съдържащи се в тестените произведения, оказват помощ за пречистване на тялото от отрови. И с помощта на ниския гликемичен показател вероятността от развиване на диабет е понижен.

Но вечер, тестените произведения, които постоянно се сервират с месо, са с прекомерно високо наличие на калории и предизвикват повече щета, в сравнение с изгода.

Тиквички
Този артикул, който оказва помощ да се почисти организма вечер, даже в случай че човек би трябвало да преяжда през целия ден.

Но заран тиквичките са нежелателни, защото те имат диуретичен резултат

Домати
Добър вид за закуска, тъй като тези зеленчуци имат задоволително органични киселини, които задействат стомаха и панкреаса.

От друга страна, огромно количество оксалова киселина нарушава водно-солевия метаболизъм, в случай че ядете домати вечер. Може да аргументите оток.

Картофи
Отличен артикул за сутринта, защото намалява холестерола в кръвта и подхранва организма с съществени минерали.

Следобед обаче е нежелателно да ядете картофи, защото наличието му на калории е няколко пъти по-високо от това на останалите зеленчуци, което ще се отрази неподходящо на фигурата.

Извара
Вечерта изварата има успокоителен резултат върху храносмилателната система и оказва помощ за усвояването на други храни.

Но заран продуктът е по-добре да не се яде. Това важи изключително за тези, които постоянно имат простуда, защото използването на извара предизвика производството на слуз.

Ябълки
Прекрасен плод, който си коства да се яде заран. Благодарение на пектина, ябълките ще оказват помощ за пречиствването на червата и канцерогените.

Но вечер, продуктът е нежелателен, защото гореспоменатият пектин се усвоява зле в по-късен миг, което основава дискомфорт и пречи на положителния сън.

Захар.
Тук можете да говорим за всевъзможни сладки. В последна сметка, можете да ядете сладки единствено през първата половина на деня, в противоположен случай тялото няма да има време да изразходва непотребните калории.

Вечер сладкишите възбуждат и нервната система, което води до нарушение на съня. И безсънието несъмнено не е резултатът, на който да разчитате, когато избирате правилната диета .

Както можете да видите, вярното хранене не е толкоз мъчно и скъпо. В края на краищата храната може да се третира по разнообразни способи: да хапвате здравословна и вкусна храна или предпочитате небалансирана диета без нужните витамини, което ще коства почти същите пари и в това време ще ви принуди да харчите пари за медикаменти и лекуване в бъдеще

Инфо: За Жената