Повечето хора, отслабващи, изчисляват количеството консумирани калории, за да не

Повечето хора, отслабващи, пресмятат количеството употребявани калории, с цел да не ядат прекалено много. Тъй като захарта е главният източник на непотребни мазнини, счита се, че избягването на плодове и зеленчуци от диетата е верният избор.
Този метод е погрешен и е належащо деликатно да се разбере дали тези артикули би трябвало да бъдат изключени или, в противен случай, можете да изградите диета за намаляване с тях.
Какви плодове можете да ядете, до момента в който отслабвате?
Когато избирате плодове, би трябвало да обърнете внимание на разнообразни характерности.
Здравословни плодове за намаляване:
Ябълки
Много е мъчно да заспите, когато има апетит, тъй че можете да вземете лека закуска от ябълка. По-добре е да изберете зелени сортове, защото те имат по-малко захар, за разлика от жълтите и алените ябълки. Препоръчва се за елементарно храносмилане от стомаха.
Номер едно измежду плодовете е цитрусът
4 малко познати, само че доста потребни плода, които би трябвало да опитате
Всички познаваме обичаните червени плодове. Ягоди, боровинки, малини, всички те са освен доста вкусни, само че и доста потребни. Но знаете л...
Те са с ниско наличие на калории. 100 г мандарина съдържат към 40 ккал, само че те са доста сладки на усет. Грейпфрутът и портокалът форсират храносмилателната система и производството на стомашен сок.
Манго
В 100 г плодове има към 67 калории. Смята се, че с потреблението на едно манго дневно, можете да свалите към 1,5 кг на седмица. Ако спазвате режима за един месец, можете да се отървете от 6-7 кг наднормено тегло.
Киви
В 100 g, към 60 ккал. Основната загадка за намаляване с киви е растителните фибри, от които се състои. Фибрите задоволяват глада, като в същото време прочистват червата от отрови. Кивито съдържа кератин, който унищожава подкожната мастна тъкан.
Ядем главно вносни плодове и зеленчуци
Доматите и краставиците на пазара са всеобщо от импорт, а от ден на ден от българските зеленчуци отиват за непознатите пазари. Това демонстрира летописи...
Не се предлага:
Банан
Това е висококалоричен плод, който може да облекчи умората и слабостта в тялото, само че не е подобаващ за вечерна закуска.
Грозде
Препоръчва се да се яде единствено заран и по обяд, тъй като 100 г грозде съдържа повече от 70 калории.
Лесна и бърза нискокалорична торта без печене
Днес ще ви представим един доста лек десерт - подобаващ и за диабетици, и за хора, които са на диета или пък за тези от вас, които не об...
Колко плодове можете да ядете дневно, до момента в който отслабвате
Плодовете би трябвало да се употребяват умерено, като остатъкът от тях се смята за необикновен за организма. Ако задачата ви е да отслабнете, не би трябвало да ядете повече от две порции дневно.
Можете да закусите след шест вечерта, само че не по-късно от 3 часа преди лягане, тъй като високите равнища на захар могат да попречат на съня.
Основното преимущество на растителните храни е ниското наличие на калории и това е най-важното за намаляване. Някои типове плодове имат съвсем нула калории. Всички те са богати на фибри, за обработката на които тялото изразходва повече сила, в сравнение с получава.
Забележка! Плодовете и зеленчуците възстановяват метаболизма, което води до дейно намаляване.

Още от ПОЛЕЗНО: