Периодичното гладуване може да помогне на милиони хора с метаболитен синдром
Повече от една трета от възрастното население на Съединени американски щати страда от метаболитен синдром. Това е цялост от положения като високо кръвно налягане и затлъстяване, които доста усилват риска от сърдечно-съдови болести и диабет вид 2.
Учените неотдавна откриха, че периодическото недояждане може да бъде ефикасен и релативно елементарен способ за понижаване на този риск.
Този метод не изисква преброяване на калории, а единствено съблюдаване на режим, в който приемът на храна се реализира в границите на 8-10-часов прозорец.
В тримесечно изследване с присъединяване на 108 души, страдащи от метаболитен синдром, откривателите откриха доста усъвършенстване в индикаторите за метаболитно здраве при тези, които практикуват от време на време недояждане.
Според откриватели от института Salk и Калифорнийския университет в Сан Диего (UC San Diego), тези резултати са обещаващи за бъдещото развиване на този способ като допълнение към обичайните лечения.
Най-голямото преимущество на този метод е неговата елементарност.
Лесен е за използване и може да бъде следван от съвсем всеки, без значение от метода на живот.
Въпреки че всички участници в изследването получиха хранителни рекомендации, тези, които следваха режима на от време на време недояждане, демонстрираха по-значими резултати.
При тях има загуба на тегло от 3,3% спрямо 1,5% при контролната група, както и по-големи усъвършенствания в показателя на телесната маса.
Тази група показва по-добри равнища на кръвната захар в края на тримесечния интервал.
Допълнително преимущество на този режим е гъвкавостта му, която разрешава на всеки човек да приспособява прозореца за хранене по отношение на персоналните си потребности и дневен график. Часовете, в които спим, влизат в гладния интервал. Една от аргументите, която разрешава да се придържаме по-лесно и по-дълго към режима, респективно да реализираме по-добри резултати.
Въпреки позитивните резултати, откривателите предизвестяват, че е належащо повече време и спомагателни изследвания, с цел да се оцени успеваемостта и сигурността на този способ в дълготраен проект.
Важно е да се прегледат евентуалните опасности от периодическото недояждане върху здравето, за които някои по-ранни проучвания към този момент са алармирали.
Учените виждат капацитет в периодическото недояждане като допълнение към съществуващите лечения за метаболитен синдром.
Дори като допустима опция на медикаменти като Ozempic, които въпреки и ефикасни, могат да бъдат скъпи и да имат нежелани странични резултати.
Трето огромно преимущество на този способ е свободата в избора на хранителни артикули в границите на прозореца за хранене. Нещо, което го прави още по-устойчив и елементарен за следване.
Резултатите от проучването са оповестени в изданието Annals of Internal Medicine.