Понякога изглежда, че възрастовите промени се случват буквално за една

Понякога наподобява, че възрастовите промени се случват безусловно за една нощ. Но тези процеси се появяват постепенно и едвам след известно време стават забележими за окото. Как се бори със старостта Камерън Диас? Ето нейни препоръки, които са включени в нейната "Книга на дълголетието ".

КОЖА, КОСА И НОКТИ

Как стареят?

Покривната система на всеки човек включва кожа, коса, нокти и потни жлези. Ролята на кожата и косата надалеч не е козметична - на първо място това е границата на тялото, осъществящи неговата външната отбрана и оказва помощ да се управлява температурата.

Както всички знаем, възрастта оказва въздействие върху качеството и цвета на косата ни. Те получават сив, бял или сребърен колорит. Текстурата на косъма се трансформира, стават нежни или тънки. Но тези промени засягат не косата - миглите също стават по-тънки и по-слаби. Някои възрастни дами губят даже окосмяването на половите органи и под мишниците.

Намаляването на производството на колаген визира положението на кожата, става по-суха, по-малко еластична, склонна към бръчки. Намалената подкожната мастна тъкан води до нараснала сензитивност към мраз и усилва риска от топлинен удар. Кожата става по-уязвима и сензитивна към порязвания и натъртвания, а всевъзможни драскотини зарастват четири пъти по-бавно, в сравнение с в младежка възраст.

Как да отбраните кожата?

За да запазите кожата си, можете да извършите доста. Ако пушите, неотложно спрете. Някои хидратиращи козметични артикули в действителност оказват помощ за засищане на кожата с влага. Винаги слагайте слънцезащитни артикули. С напредването на възрастта, кожата е още по-податлива на слънчево изгаряне.

ОЧИ

Как остаряват

Когато една жена остарява, очите понасят първи удар. Ефектът на "сухото око " се следи при дами на възраст над петдесет години два пъти по-често от мъжете. Катарактата, замъгляване на лещата, също среща по-често при нежния пол. С възрастта може да имате проблеми с четене или разбиране на обекти наоколо до вас, може да бъде нарушено възприемането на цветовете, както и да имате потребност от по-ярка светлина за четене

Как да отбраните очите

Давайте отмора на очите от яркия екран на тв приемника или монитора, на улицата носете слънчеви очила със отбрана от ултравиолетови лъчи. И не забравяйте, че заболявания като диабет и хипертония също "удрят " очите. Пийте повече вода, тъй че окото да получи задоволително влага. Антиоксидантите, като бета-каротин, витамин С и микроелементи, по-специално цинк, са извънредно потребни за здравето на очите, по тази причина хапвайте повече плодове и зеленчуци. И внимавайте за потреблението на сол и захар, несъразмерната им приложимост способства за развиването на очни болести.

БЕЛИ ДРОБОВЕ, ДИХАТЕЛЕН ТРАКТ

Как остаряват

Дихателната система доставя кръвта ви (респективно - вашите клетки) с О2 и отстранява въглеродния диоксид от тялото. С напредването на възрастта дробовете губят своята разтегливост, кръвоносните съдове получават по-малко О2. Белите дробове не се опълчват по този начин дейно на инфекциите.

Как да отбраните белите дробове

Ако пушите, да се отървете от този табиет е най-хубавото, което можете да извършите за белите дробове. При това - на всяка възраст. Можете също да изберете кардио подготвителна стратегия, въведете в ежедневната диета артикули с високо наличие на антиоксиданти, които могат да защитят белите дробове. Замърсяването на въздуха е различен проблем, а вкъщи заплахата дебне поради прахуляк, сажди, бои за разтворители. И се ваксинирайте против грипа - с цел да се поддържа оптимално здраве на дихателната система е най-добре да се избегнат респираторни инфекции.

СЪРЦЕ И КРЪВОНОСНИ СЪДОВЕ

Как остаряват

Сърцето и кръвоносните съдове образуват сърдечно-съдова система, която транспортира кръв, О2 и хранителни субстанции в тялото и отстранява отпадъците. С възрастта дамите са изложени на нараснал риск от развиване на сърдечни болести, в България това е палач номер едно.

Точната причина за сърдечно заболяване не е открита, само че е известно, че рискът се усилва от възрастта, фамилна обемененост, пушене, неправилното хранене и неналичието на физическа интензивност. Основните способи за лекуване на атеросклероза, клиничната демонстрация на сърдечни болести, са свързани с промени в метода на живот. Възможно е и медикаментозно лекуване. Спасението стана статини - медикаменти, които понижават холестерола. Въпреки това, като множеството медикаменти, статините са с евентуално рискови странични резултати, които могат да се влошат от взаимоотношението с други медикаменти, изключително в преклонна възраст.

Как да защитим сърцето

Яжте вярно, интензивно спортувайте, откажете се от пушенето.

МУСКУЛИ И КОСТИ

Как остаряват

В младостта нашето тяло непрестанно построява костната маса, само че след тридесет и пет години това към този момент не е допустимо. И костите стават по-малко плътни и по-крехки. В същата възраст стартира да отслабва и мускулната тъкан, което води до понижаване на мускулната мощ. Която не може както преди да обезпечи мощна поддръжка за нашите отслабени кости. Връзките и сухожилията също стават по-малко еластични. Със загубата на естроген след началото на менопаузата, костите отслабват още повече и рискът от фрактури се усилва в допълнение.

Как да отбраните мускулите и костите

Яжте храни с високо наличие на калций и витамин D, с цел да подсилите костите. Силовите тренировки оказват помощ за създаване на по-здрави мускули, които да защищават костите. Въпреки обстоятелството, че след тридесет и пет години мускулна маса понижава, към момента можете да изградите нови мускули - просто се нуждаете от повече старания!

Източник: tialoto.bg

Снимка: Reuters