Почивката през лятото често означава прекъсваненанашата редовна фитнес програма, за

Почивката през лятото постоянно значи спиране

на

нашата постоянна фитнес стратегия, за сметка на седмица, прекарана в пиянство на коктейли край басейна. Дори и няколко дни без без тренировки обаче, могат да извадят тялото ни от форма.

Проучване от 2013 година открива, че 10-дневна пауза от физическо натоварване, може да докара до понижаване на притока на кръв към хипокампуса - частта от мозъка, която е виновна за паметта и страстите. Това ненадейно прекъсване на

физическа

интензивност е посочило, че подкрепя свързаната с възрастта загуба наизуст. Това потвърждава, че страда освен тялото, а и мозъкът ни.

Поддържането на форма по време на почивка не значи наложително тежки силови тренировки или продължителни кардио извършения . Най-хубавото нещо на отпуската е фактът, че можем да се отпуснем, стимулирайки ни да заобичаме повече тялото си.

Намалелите равнища на кортизол и по-пълноценния сън постоянно са от изгода за това.

Специалистите поучават, че най-хубавият метод да поддържаме формата си е като се движим допустимо най-вече. А почивката на морето или измежду планината е идеалният метод за това, без да се усещаме прекомерно напрегнати. Често, до момента в който сме на отмора, откриваме, че в действителност се движим доста повече, в сравнение с всекидневно. Можем да си създадем персонален опит като си свалим приложение за премерване на крачките на телефона.

Други способи да се упражняваме по време на почивка са плуването, гмуркането или колоезденето . Ето по какъв начин даже

приятните занимания измежду природата, горят калори. Ако сме на отмора в непозната страна, можем да вземем велосипед чартърен и по едно и също време с проучване на локалната просвета, ще раздвижим мускулите на тялото си.

Свързани публикации.. Как да изберем доктор за почивката си? 0 Да спасим лятната отмора благодарение на хомеопатията 0 8 съвета за безвредни тренировки в горещините 0

Ако пък държим на всекидневните извършения, хотелската стая е

идеалното място за това. Фитнес инструкторите изясняват, че ни е нужно единствено малко пространство на пода, което е задоволително за подготовка за телесна маса , само че леглото или диванът също могат да свършат работа

за подготовка за трицеп,с да вземем за пример.

Специалистите поучават още, че правенето на лист с упражненията, които можем да практикуваме, според от мястото, на което сме избрали да отидем, е доста положително решение.

И въпреки всичко, тези, които желаят да си дадат отмора от физическо натоварване, би трябвало да го създадат. Не всеки държи на непрестанната физическа интензивност.

Каквото и да решим да вършим по време на почивка, би трябвало да ни кара да се усещаме спокойни и освежени. А

тези, които не могат да си показват всекидневие без тренировки, с изключение на гореизброените занимания, могат да се отдадат на вечерни танци с колегата.