Пицата е едно от най-популярните ястия по света, известно със

Пицата е едно от най-популярните ястия по света, известно със своята еластичност и усет. Въпреки това, ежедневната му консумация може да има последствия за здравето. Ето за какво е значимо да знаете по какъв начин ежедневната диета с пица може да повлияе на вашето здраве и какъв брой пъти седмично е целесъобразно да се насладите на това вкусно ядене.

Какво се случва с тялото ви, в случай че ядете пица всеки ден?

Наддаване на тегло

Пицата постоянно е с високо наличие на калории, наситени мазнини и рафинирани въглехидрати. Ежедневната му консумация може да докара до калориен остатък, което може да докара до наддаване на тегло и затлъстяване.

Сърдечно-съдови проблеми

Това ядене съдържа съставки като мазни сирена и салами, които са с високо наличие на наситени мазнини и натрий. Прекомерната консумация може да усили риска от сърдечни болести, хипертония и висок холестерол.

Хранителен недостиг

Ако пицата се трансформира в основата на ежедневната ви диета, може да пропуснете главните хранителни субстанции, намиращи се в други храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Това може да докара до дълготрайни хранителни дефицити.

Храносмилателни проблеми

Диета с високо наличие на модифицирани храни и ниско наличие на фибри (като доста пица) може да аргументи храносмилателни проблеми като запек или неприятно храносмилане.

Повишен риск от диабет вид 2

Честата консумация на храни с високо наличие на захар и рафинирани въглехидрати може да способства за развиването на инсулинова устойчивост, увеличавайки риска от диабет вид 2.

Колко пица можете да ядете?

Знайте мярката

За да поддържате здравословен метод на живот, се предлага да ограничите потреблението на пица до един или два пъти седмично . Това ви разрешава да се насладите на усета, без да навредите на здравето си.

Изберете по-здравословни разновидности

Когато решите да ядете пица, изберете по-здравословни разновидности. Например изберете пълнозърнести храни, прибавете пресни зеленчуци като топинг и помислете за разновидности с по-малко сирене или постно месо.

Баланс с други артикули

Уверете се, че балансирате храненията си през седмицата, като включите многообразие от питателни храни като плодове, зеленчуци, бобови растения и постни протеини, с цел да получите всички хранителни субстанции, от които се нуждаете.