Как да тренираме краткосрочната си памет
Първоначалната информация се трансферира от сетивната в работната ни памет, където знанието е налице за към две секунди. Това време е задоволително, с цел да запишете да вземем за пример телефонен номер или да запазите нечия рождена дата в мобилния си телефон. След това информацията още веднъж изчезва.
Ако желаете да я запазите в краткосрочната си памет, то би трябвало да се концентрирайте върху това, което сте научили. Само обработката на информация в краткосрочната памет прави допустимо запаметяването й в дълготрайната. Обучението на паметта основава нови невронни мрежи в мозъка. Това усъвършенства вашата краткотрайна памет, както и вашите когнитивни качества като логическо мислене, способността да се концентрирате и т. н.
Съответно е значимо вашата краткосрочна памет да работи надеждно. Ето по какъв начин можете да я „ обучите “:
Можете, да вземем за пример, да извършите лист с хранителни артикули и да го вземете със себе си. Опитайте се обаче да се оправите без него в магазина. Малко преди да стигнете до касата, можете да го погледнете и да сравните. Имате ли всичко? Липсва ли нещо?
Има доста сходни способи да упражнявате кратковременната си памет. Ето 8 от тях, които считаме, че са най-лесно използвани в всекидневието:
1. Запомнете детайлите във фотографии. Преглеждайте фотоси, да вземем за пример в списания или в интернет. Погледнете деликатно какво може да се види на тях. Отделете от една до три минути за това. След това запишете всички детайлности, които си спомняте. Спомняте ли си цветовете на предметите? А тяхната класификация? Това би могло да се трансформира в игра за двама: след подробния обзор изпратете фотографията на колегата си и устно опишете всичко, което към момента можете да си спомните.
2. Повторете чутото. Можете също да вършиме това упражнение по време на шофиране. Намалете радиото, до момента в който текат вести или публицистично предаване. Слушайте деликатно и се пробвайте да запомните наличието. След това повторете всичко, което към момента си спомняте.
3. Обобщете прочетеното. Прочетете на закуска вестникарска публикация или забавна публикация в интернет. Отделете за това най-много пет минути. След това обобщете текста в писмен тип. Ако отделяте по 10 до 15 минути дневно, то напълно скоро ще сте подобрили краткосрочната си памет и ще сте придобили трайни познания, свързани с прочетеното наличие.
4. Спомнете си в елементи миналата седмица. Помислете си за последната седмица. Какво направихте и преживявахте? Колкото по-подробен „ отчет “ можете да създадете, толкоз по-добре. Можете да комбинирате това упражнение с телефонно позвъняване към другари, родственици или познати. Разкажете им за своята седмица и ги помолете те да ви опишат за тяхната. Запомнете детайлности за това, което сте чули, задавайте въпроси. По този метод, като се изключи че упражнявате своята памет, се и учите и на интензивно слушане.
5. Четете думи в обратна посока или говорете в обратна посока. Изберете си един текст и го прочетете в обратна посока. Това тренира концентрацията, а и сигурно все в миналото ще попаднете на радостни палиндроми като „ аз обичам мач и боза “.
6. Използвайте алитерации. Представете си изречение, в което всяка дума стартира с една и съща начална писмен знак. Пример: „ Хребети хвърлят студенина безредно. “ Можете да започнете да съставяте сходни фрази като стартирате от дума с А и да се опитате да измислите изречение като всяка последваща дума стартира със идната писмен знак от писмеността.
7. Запомнете стихове. Преди време бе повече от обикновено да се наизустяват стихотворения в учебно заведение. Днес този способ за образование е ненапълно пропуснат. А посредством него човек придобива културно обучение и тренира личната си дарба да запомня. Изберете стихотворение, което ви харесва и го научете, това сигурно е страхотна подготовка за вашата памет.
8. Учете думи на непознат език. Знанието на непознати езици е значимо, с цел да се развива човек професионално. Как се справяте с британския, френския или испанския език? Новите думи обогатяват речника. Изберете 30 термина на непознат език и се пробвайте да ги запомните!
За да упражнявате краткосрочната памет, се нуждаете единствено и само от малко въображение и време. Можете да го вършиме на практика на всички места. По пътя към работа, до момента в който разхождате кучето или по време на обедната отмора. Инфо: https://www.mein-wahres-ich.de/magazin/kurzzeitgedaechtnis-trainieren/
Ако желаете да я запазите в краткосрочната си памет, то би трябвало да се концентрирайте върху това, което сте научили. Само обработката на информация в краткосрочната памет прави допустимо запаметяването й в дълготрайната. Обучението на паметта основава нови невронни мрежи в мозъка. Това усъвършенства вашата краткотрайна памет, както и вашите когнитивни качества като логическо мислене, способността да се концентрирате и т. н.
Съответно е значимо вашата краткосрочна памет да работи надеждно. Ето по какъв начин можете да я „ обучите “:
Можете, да вземем за пример, да извършите лист с хранителни артикули и да го вземете със себе си. Опитайте се обаче да се оправите без него в магазина. Малко преди да стигнете до касата, можете да го погледнете и да сравните. Имате ли всичко? Липсва ли нещо?
Има доста сходни способи да упражнявате кратковременната си памет. Ето 8 от тях, които считаме, че са най-лесно използвани в всекидневието:
1. Запомнете детайлите във фотографии. Преглеждайте фотоси, да вземем за пример в списания или в интернет. Погледнете деликатно какво може да се види на тях. Отделете от една до три минути за това. След това запишете всички детайлности, които си спомняте. Спомняте ли си цветовете на предметите? А тяхната класификация? Това би могло да се трансформира в игра за двама: след подробния обзор изпратете фотографията на колегата си и устно опишете всичко, което към момента можете да си спомните.
2. Повторете чутото. Можете също да вършиме това упражнение по време на шофиране. Намалете радиото, до момента в който текат вести или публицистично предаване. Слушайте деликатно и се пробвайте да запомните наличието. След това повторете всичко, което към момента си спомняте.
3. Обобщете прочетеното. Прочетете на закуска вестникарска публикация или забавна публикация в интернет. Отделете за това най-много пет минути. След това обобщете текста в писмен тип. Ако отделяте по 10 до 15 минути дневно, то напълно скоро ще сте подобрили краткосрочната си памет и ще сте придобили трайни познания, свързани с прочетеното наличие.
4. Спомнете си в елементи миналата седмица. Помислете си за последната седмица. Какво направихте и преживявахте? Колкото по-подробен „ отчет “ можете да създадете, толкоз по-добре. Можете да комбинирате това упражнение с телефонно позвъняване към другари, родственици или познати. Разкажете им за своята седмица и ги помолете те да ви опишат за тяхната. Запомнете детайлности за това, което сте чули, задавайте въпроси. По този метод, като се изключи че упражнявате своята памет, се и учите и на интензивно слушане.
5. Четете думи в обратна посока или говорете в обратна посока. Изберете си един текст и го прочетете в обратна посока. Това тренира концентрацията, а и сигурно все в миналото ще попаднете на радостни палиндроми като „ аз обичам мач и боза “.
6. Използвайте алитерации. Представете си изречение, в което всяка дума стартира с една и съща начална писмен знак. Пример: „ Хребети хвърлят студенина безредно. “ Можете да започнете да съставяте сходни фрази като стартирате от дума с А и да се опитате да измислите изречение като всяка последваща дума стартира със идната писмен знак от писмеността.
7. Запомнете стихове. Преди време бе повече от обикновено да се наизустяват стихотворения в учебно заведение. Днес този способ за образование е ненапълно пропуснат. А посредством него човек придобива културно обучение и тренира личната си дарба да запомня. Изберете стихотворение, което ви харесва и го научете, това сигурно е страхотна подготовка за вашата памет.
8. Учете думи на непознат език. Знанието на непознати езици е значимо, с цел да се развива човек професионално. Как се справяте с британския, френския или испанския език? Новите думи обогатяват речника. Изберете 30 термина на непознат език и се пробвайте да ги запомните!
За да упражнявате краткосрочната памет, се нуждаете единствено и само от малко въображение и време. Можете да го вършиме на практика на всички места. По пътя към работа, до момента в който разхождате кучето или по време на обедната отмора. Инфо: https://www.mein-wahres-ich.de/magazin/kurzzeitgedaechtnis-trainieren/
Източник: spisanie8.bg
КОМЕНТАРИ