Какво ще се случи с тялото, ако намалим захарта?
Обичате ли захарни произведения и подсладени питиета? Изкушаващо е да хапнеш нов десерт, да си купиш обичаното лакомство и към това да добавиш газирана напитка или сок в кутия „ без захар “. Пицата също е по-вкусна, в случай че към нея си поръчаме и нещо газирано, в което няма познатата ни захар. А в този момент по какъв начин ви звучи по-добро сърдечно здраве, по-добър сън, по-малко кариеси?
Прекрасно, нали? Оказва се, че редуцирането на захарта от менюто ни, намалявайки доста потреблението на храни, които я съдържат или такива с подсладители, може да има доста изгоди за здравето ни.
Споделяме 8 от тях.
1. Може да отслабвате по-бързо, изключително в случай че задачата ви е да редуцирате непотребните килограми. Проучванията са открили, че несъразмерната консумация изключително на добавена захар способства за наднормено тегло и затлъстяване.
2. Ще намалите риска от диабет. Редица проучвания са потвърдили, че високата консумация на захар, включително и на подсладени питиета, може да усили риска за развиване на диабет вид 2.
3. Процесът на стареене на кожата ви може да се забави. За намаляването на непотребната добавена захар и поддържането на кръвната захар в здравословни стойности се счита, че способства за закъснение скоростта, с която кожата старее.
4. Ще боледувате по-рядко. Хроничното, нискостепенно инфектиране е обвързвано с съвсем всяко главно заболяване, обвързвано с метода на живот и стареенето, в това число артрит, стомашно-чревни нарушавания и метаболитен синдром. Учени считат, че постоянната консумация на захарни произведения и подсладени питиета може да усили това инфектиране в организма.
5. Гладът ви за захарни произведения ще намалее. Честата консумация на захарни произведения и питиета покачва и желанието ни за тях. Когато ги консумираме, в тялото ни се освобождава допамин, сочат проучвания. Чувстваме се радостни.
Ето за какво, когато се опитваме да понижим в менюто си захарните произведения е допустимо да усещаме главоболие, тревога, още по-голям апетит за сладко, написа az-jenata.bg. Това е обикновено и отшумява след няколко дни. А проучвания сочат, че приемането на добавки хром (след консултация с лекар) могат да оказват помощ в контрола на глада за сладко.
6. Ще намалите риска от меланхолия и когнитивен спад. По-високият банкет на добавена захар е обвързван със доста по-голяма възможност от прекарване на епизоди на меланхолия, тревога и други проблеми с психологичното здраве, сочат западни проучвания.
7. Апетитът и гладът ви ще намалеят. Знаете ли, че лептинът е основен хормон, който контролира апетита. Той дава сигнал на мозъка по кое време да се храни, по кое време да спре да се храни и по кое време да форсира или забави метаболизма. Подобряването на ръководството на глюкозата може да помогне за възобновяване на регулацията на лептина в тялото, считат учени.
8. Ще имате повече сила. Едно от огромните преимущества на контролиране потреблението на захарни произведения и питиета. Това значително се дължи на по-малкото върхове и спадове на кръвната захар. Забелязали ли сте, че от време на време, а може би много постоянно, откакто хапнете нещо сладко или изпиете кола да вземем за пример, ставате по-мудни, бихте дремнали даже за малко. Ето това не се случва, когато редуцирате потреблението на захар.
