Ново проучване, публикувано в списание “Nutrition and healthy aging”,изследва ефекта

Ново изследване, оповестено в списание “Nutrition and healthy aging”,

изследва резултата от диетата 16:8 при възрастни хора с наднормено тегло. Наречена е по този начин, тъй като се състои от 16 часа пост на ден и 8 часа хранене по желание.

Установено е, че тялото ни не може да преработи храната единствено за няколко часа и в резултат на това я трансформира в мазнини. Принципът на хранене, който предлага диетата се състои в това да се храним единствено в период от осем часа. Препоръчително е това да става в часовете сред 10 и 18 часа.

През останалото време може да се употребява единствено вода или безкалорийни питиета.

За да изследва в детайли резултата на диетата, доктор Криста Варади,

откривател в катедрата по кинезиология и хранене в Илинойския университет в Чикаго, и екипът ѝ

следят 23 доброволци на възраст над 45 години с наднормено тегло в продължение на 12 седмици.

Заключението им сочи, че приблизително участниците са консумирали към 350 калории

по-малко, изгубили са към 3% от телесното си тегло и кръвното им налягане се е намалило.

Свързани публикации.. Как работи кетогенната диета? 0 Диета по време на бременност 0 Диетата отслабва млади, подмладява по-възрастни 0

Друго преимущество на диетата е, че при нея не се гладува . В тези 8 часа, може да ядем, всичко, което желаяме. Но експертите поучават въпреки всичко храната да бъде по-здравословна. Нещо повече, не е

наложително да сме подложени на диетата непрекъснато. Достатъчно е да я съблюдаваме единствено няколко дни в седмицата.

Въпреки че с тази диета, свалянето на килограми е по-бавно, доста по-малко евентуално е да се откажем бързо от нея, защото не сме лимитирани в избора на храна, както е при множеството известни режими.

„ Когато става въпрос за събаряне на тегло, хората би трябвало да намерят какво работи при тях, тъй като даже минималните триумфи могат да доведат до усъвършенствания в метаболизма “, споделя доктор Варади.