Нови изследвания подчертават, че ако не получавате достатъчно излагане на

Нови проучвания акцентират, че в случай че не получавате задоволително излагане на слънце това може да бъде също толкоз зле за вас, колкото тютюнопушенето! Нека да погледнем по-отблизо изследванията, с цел да разберете каква е вярната доза за вас, написа zajenata.bg.

Причинява ли слънцето рак на кожата?

Няма никакво подозрение, че в случай че непрекъснато и доста се излагате на слънце и стигате до слънчеви изгаряния, можете да увеличите риска от меланом и рак на кожата.

Наскоро английско списание по дерматология заключи, че подчертаното повишение на случаите на рак на кожата през 1990 година е имало по-малко общо с излагането на слънце и по-общо с измененията в диагностицирането на рака на кожата. Изследователите назовават ​​това " диагностично отклоняване " - термин, който разказва по какъв начин лекарите през 1990 година са смесвали нераковите (т.е. доброкачествени) лезии с раковите такива.

Накратко, те са се объркали. Добрата вест е, че новите проучвания разкриват какъв брой значимо е слънцето за цялостното ви здраве и жизнеспособност.

Изследване за новата “светлина ” на слънцето

Откриие на влиятелния вестник на Internal Medicine сочи че избягването на слънцето усилва риска от гибел в същата степен, както пушенето! Това е мъчно да се повярва, само че доказателствата са доста безапелационни.

Между 1990 и 1992 година, лекар от Каролинския университет в Швеция и неговия проучвателен екип изследват съвсем 30 000 дами на възраст сред 25-64 години. Те наблюдават здравословното им положение през идващите 25 години. Откриват, че дами, които са се излагали на слънце са с по-малък риск от сърдечно-съдови болести, диабет, множествена склероза и болести на белите дробове, спрямо тези, които са избягвали слънцето.

Те стигат до заключението, че в случай че избягвате слънцето може да намалите 0.6-2.1 години от продължителността на живота.

Ето един бърз лист с изгодите от постоянно излагане на слънце и витамин D:

Превенция против рак

Слънчевата светлина е най-хубавият източник на витамин D, който се е потвърдил, че защищава от някои типове рак.

Кръвно налягане

Ако живеете в по-студен климат проучванията демонстрират, че е по-вероятно да страдате от високо кръвно налягане, в сравнение с хората, които живеят в по-топъл, безоблачен климат.

Против възпаления

Възпалението е корен на доста хронични болести. Излагането на слънчева светлина понижава резултатите от сърдечно-съдови болести и специалисти считат, че витамин Д играе основна роля, тъй като влияе върху понижаване на възпалението.

Какво е точното количество?

Кратък лист на препоръки, които ще ви оказват помощ да намерите вярната доза:

• Никога не оставяйте кожата ви изгори.

• Ако имате светла кожа, задоволително е за към 10-15 минути излагане на слънце, с цел да направи кожата ви доста ярко розово (но в никакъв случай алено или да изгори).

• Ако имате тъмна кожа, имате потребност от повече слънчева светлина. Целта е някъде от 20 минути до 2 часа, според от индивида. (Отново, в никакъв случай не позволявайте на кожата ви изгори.)

• Само заран се излагайте на слънчева светлина.

• Ако знаете, че ще бъдете на открито през целия ден, наложително използвайте слънцезащитен крем.

Чистият въздух и слънцето би трябвало да бъдат неизменима част от живота ви. Наслаждавайте се!