Заслужавате поздравления, ако сте се отказали от пушенето, но това

Заслужавате поздравления, в случай че сте се отказали от пушенето, само че това е единствено първата стъпка към възобновяване. Вашето тяло се нуждае от помощ, с цел да се оправи с насъбрания никотин - и дружно с това и зависимостта от него. Никотинът е един от най-силните опиати и най-трудно преодолимата взаимозависимост. Ако решите да се отървете от неприятния табиет, бъдете готови за упорита битка. За да оказват помощ на пушачите (както някогашни, по този начин и настоящи), учените предлагат въвеждането на зеленчуци и плодове, както и зърнени храни в диетата. И настояват, че тази здравословна храна е главният асистент в битката с никотина. Броколи Една от най-ценните храни са елементарните броколи. Съдържат висока централизация на витамини В5 и С, които са виновни за регулирането на доста значими процеси в организма. Недостигът на тези витамини води до метаболитни нарушавания. Консумирането на броколи усъвършенства метаболизма и защищава белите дробове от отрови (броколито съдържа гена NRF2, който пази белодробните клетки). Портокали Портокалите са най-разпространената цитрусова просвета в света. Лекарите мощно предлагат да добавите тези плодове към диетата си, защото са мощен антиоксидант. А също и антидепресант: консумирането на портокали възвръща равнищата на витамин С и понижава напрежението и безпокойството, породени от отхвърли от никотина. Спанак Спанакът е друга съкровищница на здравето, дружно с цитрусовите плодове. Най-вече е нужен на тези, които се отхвърлят от пушенето. Съдържа фолиева киселина и витамин В9, които са най-хубавите помощници за унищожаване на никотина от тялото. Витамин В9 оказва помощ за възстановяване на съня, а фолиевата киселина се бори с абстиненцията от никотина. Джинджифил Джинджифилът може да помогне за облекчение на доста от нежеланите резултати от тютюнопушенето. За оптимален резултат би трябвало да консумирате джинджифила в недопечен тип. Той ще понижи апетита за никотин, ще поддържа здравословното тегло, ще усъвършенства метаболизма, а по този метод бързо ще отстрани токсините от тялото. Червена боровинка Киселините, съдържащи се в алените боровинки, оказват помощ за премахването на никотина от кръвта доста по-бързо от другите органични детайли. Червените боровинки са богати на витамин С, с който те са изцяло способни да се конкурират с портокалите и лимоните, защото всички пушачи би трябвало да се оправят с недостига на този витамин. Освен това алените боровинки покачват кръвната захар по същия метод, по който никотинът го прави, което го трансформира в превъзходен сурогат на цигарите, когато се откажете от пушенето. Рецептата е доста елементарна: 3 супени лъжици боровинки с половин лъжица захар. Лимон Лимоните са различен предан асистент в битката за здраве. Известно е, че никотинът унищожава клетките и има извънредно неподходящ резултат върху кожата. Негативните резултати на никотина не престават най-малко още няколко дни, откакто сте изпушили последната си цигара. Лимонената киселина и витамин С ще ви оказват помощ неотложно да започнете да се борите с нежеланите резултати от тютюнопушенето. Моркови Като пушач постоянно намалявате концентрацията на витамини А и С в тялото си през целия ден. Това води до разрушение на нервните кафези, нарушено кръвообращение и мозъчна функционалност. Редовната консумация на сурови моркови ще помогне за възобновяване на витамини А, С и К и ще укрепи естествените защитни сили на организма. Нар Пушенето усилва сърдечния темп, покачва кръвното налягане и понижава равнищата на О2 в кръвта. За да противодействате на това, консумирайте нар или свеж сок от този плод. Освен всичко друго той оказва помощ и за увеличение на броя на алените кръвни кафези. Пшенични трици Пушенето може да стесни кръвоносните съдове. За да възстановите еластичността им, използвайте пшенични трици. Те са незаместим източник на фибри, най-важните макро- и микроелементи, които са от значително значение за човешкото тяло. Триците съдържат доста витамин Е, който има позитивен резултат върху сърдечносъдовата система. Семената на пшеницата също могат да понижат и риска от развиване на сърдечни болести при възрастни хора. Маруля Колкото повече маруля ядете, толкоз по-малък е рискът от развиване на рак. Марулята е натурален източник на изотиоцианати и други антиоксиданти, които могат да оказват помощ за унищожаване на нежеланите отрицателни резултати върху организма вследствие на продължителна приложимост на никотин. Източник: zdrave.to