Упражнението, с което ще имате красиви рамене и гръб
Многочасовата работа пред компютъра взима своите жертви и много от нас евентуално ще се оплачат, че са се прегърбили и са развалили стойката си.
Не си мислете, че е непоправимо. И тук спортът е от решаващо значение. Има доста извършения, с които заякват мускулите, които са виновни за изправеното тяло.
Йогата е източник на многочислени пози, които ще изваят фини мускули, ще подобрят стойката и позицията на раменете.
Ако нямате време обаче за едночасови серии с йога, хвърлете око на супер елементарно упражнение , което, изпълнявано с неизменност, ще ви отърве от схванатите и смъкнати плещи и болките. А това неизбежно води до по-добра стойка.
Упражнението не изисква старания и не лишава време, умерено може да го извършите незабавно след ставане, по няколко пъти денем и тъкмо преди лягане.
Какво да извършите?
Застанете изправени, като стъпалата ви са наедно с раменете. Изпънете ръце встрани, свийте дясната зад тила, лявата вдигнете високо, свийте в лакътя и зад тила се пробвайте да хванете дясната. Опънете ръцете в опит да разделите захвата и задръжте по този начин към 30 секунди. Повторете няколко пъти. След това сменете позициите на лявата и дясната ръка и повторете упражнението.
Ако не сте изключително дейни, допустимо е и в началото да не съумеете да достигнете пръстите на ръцете. Затова може да употребявате колан за фитнес.
Друго положително упражнение, което ще усъвършенства стойката ви е да срещнете дланите зад тила и да натискате. Същото нещо, само че с длани пред гърдите, вършим и за възстановяване на гръдните мускули.
