Много хора смятат, че вероятността от развитие на рак се

Много хора считат, че вероятността от развиване на рак се обуславя от гените или неприятния шанс.
Съществуват обаче редица способи да се влияе върху риска.
В реалност четири от всеки 10 случая могат да бъдат предотвратени с промени в метода на живот.
С наследствени аргументи се изясняват два или три от всеки 100 случая.
Никога не е късно човек да предприеме няколко значими стъпки с превантивна цел, даже и да е трансферирал междинна възраст.
Ето какви са методите:
- Здравословно хранене: Експертите предлагат да се употребяват повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести артикули и протеини от източници като нахут, риба, пиле, както и да се лимитират аленото и модифицираното месо, напитките с добавена захар и висококалорични артикули като пици и торти.
- Отслабване: Редица проучвания демонстрират, че преборването на непотребните килограми обезпечава отбрана от рак на гърдата след менопауза, както и от някои нападателни форми на рак на простатата.
- Физическа интензивност: Изследвания са посочили, че дейното придвижване е обвързвано с намален риск от рак на дебелото черво, гърдата и ендометриума (маточната лигавица), припомнят експертите.
- Безопасно излагане на слънце: В горещо време би трябвало да прекарвате на сянка сред 11 и 15 часа. Ако сте навън, би трябвало да употребявате слънцезащитни артикули с фактор най-малко 15. Дори едно неприятно изгаряне е задоволително, с цел да се увеличи рискът от кожен меланом.
- Отказ от цигарите: Тютюнопушенето се свързва с нараснал риск от 14 вида рак, както и от сърдечносъдови и белодробни болести. A всяка година без цигари намалява риска.
- Ограничаване на алкохола: В добавка към рационалното хранене е целесъобразно да се ограничи и алкохолът, който може да аргументи рак на черния дроб, устата, гърлото и хранопровода.