Какво се случва когато спрем да ядем хляб
Манията по нисковъглехидратната диета набира от ден на ден сили. Хлябът е неразрешен. Пастата – надценявана. Диетолозите опитват какъв брой ниско може да стигне приемът на въглехидрати.
Но зърнените храни не са идентични. Така че има значение дали ще изключите от храненето си бялото брашно, пълнозърнестото брашно или въхлехидратите като цяло – резултатите ще са разнообразни. Ето какво можете да очаквате, в случай че спрете да ядете самун:
1. Губите тегло заради обезводняване
Когато намалите приема на въглехидрати, ще забележите какъв брой бързо, напряко чудодейно губите тегло. Но това не са мазнини, а вода. “Когато въглехидратите се складират в тялото под формата на гликоген, на всеки грам въглехидрат се пада 3-4 пъти повече вода, " споделя Мари Спано, диетолог и фитнес инструктор. Така че когато спрете въглехидратите и започнете да употребявате запасите си от гликоген, губите и огромно количество вода.
2. Усещате се отпаднали
" Въглехидратите са гориво за мозъка, " споделя Спано. " Когато спрете приема на въглехидрати, мозъкът стартира да се храни от остатъците, изключително когато запасите от гликоген намалеят и се изчерпят. " Когато целият гликоген е привършен, тялото стартира да унищожава мазнините и да отделя въглеродни съединения, наречени кетони. Резултатът: неприятен мирис, сухота в устата, отмалялост, уязвимост, виене на свят, гадене, бодърствуване, замъглено схващане. Чувствате се като заболели от грип. В последна сметка, тялото ви се приспособява към преправянето на кетони и към този момент не се усеща толкоз зле, само че те въпреки всичко не са неговият желан източник на сила.
3. Апетитът ви понижава
Рафинираните въглехидрати качват високо равнищата на кръвната захар, само че скоро по-късно те спадат внезапно. Според скорошно проучване, оповестено в американско списание, тези промени в равнищата на захарта задействат в мозъка центъра, виновен за пристрастяването и водят до пристъпи на вълчи апетит. Преминаването на пълнозърнести храни и такива, богати на фибри, поддържа равнищата на кръвна захар постоянни и по този метод понижава апетита, споделя нутриционистът Алекс Касперо.
Кои са останалите в iwoman.bg!
Още от ЗДРАВЕ:
Но зърнените храни не са идентични. Така че има значение дали ще изключите от храненето си бялото брашно, пълнозърнестото брашно или въхлехидратите като цяло – резултатите ще са разнообразни. Ето какво можете да очаквате, в случай че спрете да ядете самун:
1. Губите тегло заради обезводняване
Когато намалите приема на въглехидрати, ще забележите какъв брой бързо, напряко чудодейно губите тегло. Но това не са мазнини, а вода. “Когато въглехидратите се складират в тялото под формата на гликоген, на всеки грам въглехидрат се пада 3-4 пъти повече вода, " споделя Мари Спано, диетолог и фитнес инструктор. Така че когато спрете въглехидратите и започнете да употребявате запасите си от гликоген, губите и огромно количество вода.
2. Усещате се отпаднали
" Въглехидратите са гориво за мозъка, " споделя Спано. " Когато спрете приема на въглехидрати, мозъкът стартира да се храни от остатъците, изключително когато запасите от гликоген намалеят и се изчерпят. " Когато целият гликоген е привършен, тялото стартира да унищожава мазнините и да отделя въглеродни съединения, наречени кетони. Резултатът: неприятен мирис, сухота в устата, отмалялост, уязвимост, виене на свят, гадене, бодърствуване, замъглено схващане. Чувствате се като заболели от грип. В последна сметка, тялото ви се приспособява към преправянето на кетони и към този момент не се усеща толкоз зле, само че те въпреки всичко не са неговият желан източник на сила.
3. Апетитът ви понижава
Рафинираните въглехидрати качват високо равнищата на кръвната захар, само че скоро по-късно те спадат внезапно. Според скорошно проучване, оповестено в американско списание, тези промени в равнищата на захарта задействат в мозъка центъра, виновен за пристрастяването и водят до пристъпи на вълчи апетит. Преминаването на пълнозърнести храни и такива, богати на фибри, поддържа равнищата на кръвна захар постоянни и по този метод понижава апетита, споделя нутриционистът Алекс Касперо.
Кои са останалите в iwoman.bg!
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ