Има си причина, поради която постоянно се повтаря, че балансираната

Има си причина, заради която непрекъснато се повтаря, че уравновесената диета е значима освен за физическото здраве, само че и за психическото. Какво слагате в устата, оказва въздействие върху доста повече неща от килограмите ви. Ето за какво е значимо да следите и какво яде детето ви, изключително в случай че желаете да е съсредоточено и щастливо.

От опит знаете, че когато не сте сити и не сте дали на тялото задоволително витамини и хранителни съставки, се чувствате непрекъснато изтощени и раздразнителни. Представете си по какъв начин се усеща едно хлапе в такава обстановка? По-добре да не го изпитвате от първа ръка, а вкарайте в менюто му:

Пълнозърнести артикули

Най-голямата причина, заради която децата ви мъчно се концентрират е неналичието на захар в тялото. За да поддържате равнищата на кръвната захар ви трябват артикули, които се разграждат по-бавно, засищат и са потребни. Казано по различен метод – осигурете на мъничето си пълнозърнести артикули за закуска – сандвич, мюсли или даже някакви макарони със сирене са добра алтернатива. Включването на пълнозърнести храни защищава децата от пристъпи на апетит и държи мозъка в кондиция до 8 часа.

Дръжте подръка следните закуски, ако детето ви огладнее:

– Сладки картофи – те заместват чипса и могат да бъдат изпечени на тънки резенчета с коричка. Полезни и вкусни са.

– Сушени плодове – въпреки че съдържат много захар, те са по-полезни от рафинираните захари. Бананов или кокосов чипс също ще им се усладят и няма да натоварят организма им.

– Пълнозърнести гризини със семена– може и под формата на солети. Те ще доставят фибри на организма, а добавените семена ще подобрят перисталтиката и храносмилането.

Храни, подпомагащи секрецията на серотонин

Серотонинът е хормонът на щастието и той се създава от организма. Ако желаете хлапето ви да е в положително въодушевление, хранете го с артикули, които усилват секрецията на този хормон. Например: сьомга, пуешко, бобови култури, спанак.